體重不大，贅肉不少？你可能是個「瘦胖子」！
新名詞，新定義！
很多同學都會反應自己明明體重不大，身材卻特別難看
尤其發生在女生身上
穿上衣服還好，脫了衣服
腋下的贅肉、小肚子、臀部贅肉
有時候自己都看不下去了
這在健身角度上，就被稱為「瘦胖子」
什麼是「瘦胖子」？
體重並不大，肉卻松垮垮，缺乏線條感；可以把自己塞進小碼特小碼的衣服里，但小肚子高高突起，鬆鬆的蝴蝶袖依舊擺呀擺；容易疲勞，渾身沒有力氣，體虛。大多數是這樣
或者是這樣
」瘦胖子「會有哪些坑爹的感受？
一樣的體重，但看起來更胖
特別是女性
脂肪多集中於腰腹、臀部
如果單純用節食來減輕體重
會發現節食越頻繁，減重越困難
除非長期處於半飢不飽
否則很難維持下去
而長期半飢不飽又不講究營養均衡攝入
對健康又有惡劣影響
「瘦胖子」該怎麼辦？
最關鍵的不是減肥，減脂
而是構建肌肉
女性想要增加肌肉含量
比男性艱難得多
哪怕只是想維持緊實飽滿有致
都必須給予肌肉適當的刺激
讓力量訓練有一定的強度才能做到
有計劃的進行適度的力量訓練
你會發現，雖然體重沒有太大的改變
但體力有了很好的改善
代謝狀況也會變好
可能某個局部都會有比較明顯的變化
就意味身體內肌肉和脂肪的比例
開始逐漸發生好的變化
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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