天氣太熱想吹風？這種消暑方法比空調電扇好太多！

如今，隨著人們生活水平的提高，都市家庭里都備有電扇或空調，手搖的蒲扇、芭蕉扇等大多「下崗」了，用手搖扇子納涼的人越來越少了。其實，電扇與空調雖然省事，但如果使用不當，卻會給你帶來「空調病」等麻煩。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。在炎熱的夏天，老年人若經常手搖扇子，不僅可以消暑，還能起到健身防病的作用。

自我調節風力，避免疾病

隨著歲月的不斷流逝，年齡的與日俱增，老年人各組織器官逐漸發生了退行性變化，大腦的體溫調節中樞功能下降，對環境溫度敏感性降低。電風扇風量大、風速猛而集中，空調則冷氣襲人，老年人使用時若稍不注意，就會著涼感冒，甚至引發麵神經麻痹。老年人手搖扇子，可以根據氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小，可以避免弊端，預防疾病。

促進上肢關節鍛煉，預防肩周炎

搖扇是一種需要手指、腕和肩部關節、肌肉協調配合的上肢運動。盛夏時節，老年人經常搖扇納涼，正是對手指、腕和肩部關節、肌肉進行鍛煉的極好機會，不僅可以促進上肢的血液循環，還可增強和提高上肢肌肉力量以及各關節協調配合的靈活性。老年肩周炎是由於肩關節長期缺乏運動及風扇、空調猛吹感受風寒引起的，而搖扇可以遠離風扇、空調，並可以促使肩部的關節、肌肉得到鍛煉和加強，從而有效地預防肩周炎。

搖走精神障礙

心理學家研究表明，人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季，許多人會出現情緒波動，特別是中老年人，容易出現情感障礙。而空調房是一個密閉環境，宛如一個獨立於外界的小世界，在這樣的環境里，其實人的情緒也會互相傳染。人們常常會發現，如果周邊的人表情陰鬱、冷淡，那麼你的心情也好不到哪裡去。而扇子攜帶方便，在戶外納涼，老人相聚，一邊談天說地，評古論今，一邊搖扇納涼，驅蚊消暑，也是老年人度夏的一大樂趣，精神上的鬱悶也會有所減輕。

有意識地左手搖扇，預防腦溢血

熱中風是盛夏季節的一種常見病，與使用空調不當關係很大。若裝有空調的房間溫度調得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環障礙而發生腦中風。而搖扇可以減少使用空調時間，且對腦血管也是一種鍛煉。搖扇是一種單側肢體運動，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

由於大腦皮層存在著機能定位，對身體的控制是交叉性的：左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。然而人們平時總是習慣使用右手，左手運動較少，致使左腦半球鍛煉有餘，右腦半球鍛煉不足。資料統計表明：老年人腦溢血60%以上是右腦半球的微血管破裂。這是因為他們長期習慣使用右手，致使支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而比較脆弱的緣故。所以，老年人夏日搖扇應有意識地多用左手。通過加強左手運動，既能改善左側肢體的靈活性和廢用性萎縮，還能鍛煉和增強右腦半球血管的強韌性，從而有效地預防和減少腦出血等血管疾病的發生。

作者：王延群

文章內容來源：《醫食參考》

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