熬夜以後大腦將被吃掉？缺覺一周，700多種基因被改變，看完你還敢熬夜嗎？

仙桃職業學院附屬醫院

據國外媒體報道

目前科學家最新一項研究表明

當老鼠睡眠不足時

大腦將開始「自噬」

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研究人員在實驗室對老鼠進行了研究

發現當它們睡眠不足時

大腦中的「清除細胞」變得更加活躍

這些細胞叫做「星形膠質細胞」

就像是微型電動吸塵器

當大腦連接變得衰弱和分裂時

將開始清除神經突觸細胞

一個健康的成年人的大腦中

約有860億個神經元

神經元之間接觸的結構稱為神經突觸

神經突觸是我們記憶存儲的載體

突觸的主要作用是神經信號的傳導載體

突觸的生成和刪除

也構成了我們大腦可塑性的基礎

突觸過少，信號傳導能力下降

宏觀看來就表現為反應遲緩了

大量研究表明：

睡眠不足可使大腦

表現出不好的預兆

可能會引發阿爾茲海默症

睡眠時間過少還會

導致人們患上糖尿病

高血壓和肥胖症以及心臟疾病的風險

缺覺一周，700多種基因改變

「少睡一會兒沒啥大事。」多數人都有這種僥倖心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。

據英國《每日電訊報》報道，英國薩里大學科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續一周；另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束後，抽取他們的血液樣本進行檢測。

結果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。

睡不好，從頭到腳都受傷

耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

肥胖

熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

皮膚受損

皮膚在晚10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。

同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

心臟病風險

長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

猝死

經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的幾率，若發生腦血管意外就容易猝死。

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如何對抗熬夜？

其實，對抗熬夜真沒什麼秘籍

唯一的秘籍就是不熬夜

每天都要保證6小時以上的睡眠

如果偶爾熬夜

也要在次日及時補救回來

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