明星產後減肥迅速健康瘦身!

大部分的媽媽在懷孕時都會長胖，所以一當生產結束就想快點減肥瘦身，明星也不例外。

自出09年陳慧琳"產後第二天就以魔鬼身材就復工"的新聞爆出，彷彿打開了"女明星生孩子不會胖"的美麗新世界。

不少媽媽那個羨慕啊…都在熱議"難道女明星都成精了"?到底有什麼終極秘籍呢?

當媒體問到心如是如何做到"生下可愛的寶寶後，僅僅兩個月馬上瘦下來。"的奇蹟時:

"因為還要哺乳，所以並未認真減肥，僅三餐清淡、不吃油膩食物，並減少外食、多喝水，""產後減肥是一條漫長的路。"

產後首曬照

之後心如還是很良心地給出了產後瘦身"私密菜單"及注意事項:

兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯;

特殊膳食+燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜;

特殊膳食+烤羊排或煎牛排，以及燙青菜;

另外，更要謹記產後運動減肥的10大注意事項

1、產後運動不要過度勞累，剛開始運動時以每次15鍾為宜，每天做一到兩次。

2、在運動時，最好選擇躺在毛毯或者瑜伽墊上，穿上舒適輕便的衣服，避免尾椎骨產生不適感。

3、飯後兩小時內不適宜運動。

4、運動時如果出現胸部緊張，疼痛不適，呼吸困難等癥狀，應該停止運動。

5、如果運動中感覺很疲倦，有持續性肌肉疼痛，或運動後許久，脈搏跳動仍然無法恢復正常頻率，很可能是運動過度，下一次運動時要做適當調整。

6、哺乳期新媽媽的關節會變得鬆弛，應該避免會給關節增加壓力的運動，如跳，跑，爬樓梯，打網球等活動。

7、產婦最好在運動前給孩子餵奶。這是因為運動之後，身體會產生大量的乳酸，會影響乳汁的質量。如果鍛煉之後給孩子餵奶，最好要過3到4個鐘。

8、產後是一個特殊的時期，這時候熱身運動必不可少。運動前，先做5-10分鐘的熱身訓練。運動的量也建議循序漸進，慢慢讓身體適應。

9、分娩後的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

10、運動過程中要適當補水，一般每15-20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。產婦要特別注意補水。

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