想你的孩子多長10-15厘米，媽媽們請一定做好這些點！不要錯過孩子長高的黃金期。

隨著寶寶的誕生，相信媽媽們都開始圍繞關心著寶寶的點點滴滴。但每個時期的關注點或許還不一樣。在寶寶剛出生到1歲這個階段，很多媽媽關心的是寶寶吃得好不好，睡得香不香，長得是像爸爸啊還是像媽媽呢。因為這個階段的寶寶還處於一個混沌期，處在一個觀察者的視角里，還無法與外界做更多的溝通。所以這時候，媽媽更多的也是單向關切點。

而到了1歲-2歲這個階段，媽媽的關心點轉變為寶寶的說話，行走，動作等技能性表象。相信每個寶媽永遠都不會忘記寶貝的第一聲「mama」，寶貝的第一次行走。想想都是滿滿的幸福感。

而從2歲以後，特別是3歲進入幼兒園之後，孩子的各項身體指標，尤其是身高，就成了媽媽們持續關心的一個問題。「哎喲，這是你家寶寶啊，長的真高，像他爸爸一樣，以後肯定也是個大個子」。而從社會現在的價值觀來看，高個子確實比個子矮一些的在各方面要佔優勢一些。比如找工作、找女朋友、一個好身高往往能給人帶來好的第一印象。

因此，寶寶的身高就成了家長，特別是媽媽們的一個心病，焦慮得不得了。總覺得自己的小孩為什麼還不長個子啊，為什麼長的這麼慢啊，為什麼沒有別家的小朋友高啊，等等等等。

有很多父母認為，身高就是遺傳所決定的，別家孩子高那是因為孩子的爸爸高啊，媽媽高啊。我家孩子，爸爸就1.7米，媽媽就1.56米，孩子能高到哪去呢？再怎麼努力也不會有大效果，大有一種「認命」的感覺。但是，根據科學的研究：雖然身高和遺傳有緊密的關係，但遺傳給的只是一個身高的範圍，上下仍有10厘米的偏差。

所以，即便父母都不高，如果後天能開發合理，充分激發寶寶的潛力就能形成突破；反過來說，如果後天運動習慣、生活習慣極差，再優秀的基因都會被荒廢。

今天，小編就給寶媽們解開寶寶身高的這幾個真相，讓大家真正明白這裡面的秘密。

（1）要遵循科學規律

相信每個有寶寶的家庭里一定有一張紙，貼在牆上的，身高圖尺。每隔一段時間就讓寶寶量一下，上面還畫滿了橫線，記錄著孩子的身高。要是有一段時間不長了，家長就會著急：孩子是不是有毛病了，怎麼長的慢了呢？要不要去醫院檢查一下？

其實，並不是孩子的身體出現了問題，而是人體的身高增長是遵循一定規律的：剛出生的新生兒在生後第一年身高增長最快，約為20-25厘米；第二年身高增長速度開始減慢，一年約增加10厘米；而兩歲以後身高增長速度則趨於平穩，平均每年增長5-7厘米。然而2歲以後也不是一直平穩的，孩子還會迎來身高增長的第二高峰期——青春期。青春期內的孩子身高會有一個飛躍式增長，之後身高基本定型。

所以，請家長們不要太過焦慮，這裡有一張孩子的身高對照表，可以做一個大概的參考，只要在正常值上下都是正常的，如果出現過度的偏差再去醫院進行檢查。

（2）合理營養補充，切勿過補

有些家長覺得孩子長得慢，盲目給攝入各種補品和所謂的增高品，像蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等等，是否有效暫且不論，一旦遇到三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件，奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃，力求品種多樣，讓孩子有好胃口。

另外，蛋白質是身高增長的重要營養素，所以要保證優質蛋白質的足量供給，多喝牛奶多吃精瘦肉有利於生長。適量的脂肪必不可少，有助於一些脂溶性維生素的吸收。及時補充礦物質尤其是鈣、鐵、鋅，避免營養素缺乏。另外，還要多吃蔬菜水果補足維生素。

（3）能睡得寶寶長成大個子

睡眠對孩紙是最重要的！睡眠對孩紙是最重要的！睡眠對孩紙是最重要的！重要的話說三遍，睡眠對孩子長身高是非常重要的。但是，卻是有技巧的：研究表明，睡眠對身高的實際影響，要超過飲食和運動，因為在睡眠中會分泌出生長激素。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00和5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，孩子沒有睡著，或者已經醒了，那麼，孩子就錯過了長高的最佳時間段。所以，一定要讓寶寶早睡，不可過晚甚至熬夜。

（4）想要寶寶長得高，運動絕對不可少

可以這麼說，常運動的孩子比少運動的孩子至少多長3-5公分，因為長骨的生長決定了孩子的身高，而在孩子四肢長骨的關節處，有尚未硬化的軟骨，此處細胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關鍵所在。適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，並刺激生長激素的分泌，從而促進長高。適合長身高的運動有：向上跳的運動如跳躍、投籃球、引體向上、跳繩、摸高、羽毛球、籃球等等。但是注意不要長期過量超負荷運動，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於寶寶的正常生長發育了。

現在這個季節，正是春夏交接的時候，正是寶寶長身高的黃金時期，春天代表生長，夏天適合運動。所以，在這個春末夏初的時候，各位媽媽們一定牢記以上幾點，讓自己的寶寶多長15公分，開心！

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