飯後這5個壞習慣不改掉，減肥難於上青天

肥胖，只是源於一種錯誤的生活方式。在中醫看來，減肥實際上是一破一立的過程。減肥前的身體，無論是胖是瘦，都有自己的一種平衡，如果不打破這種平衡，身體就很難瘦下去，這就是「破」。而肥胖程度越厲害，打破的力量就越大，對身體的衝擊力也就越大。

減肥的過程不能光要「破」，也要「立」，即減肥後應該建立起一種新的平衡。事實上，光是少吃，真的不會瘦。而且還會減掉你的代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點在於「吃對的食物」與「用對的方法」。

在我們生活中多數會犯下以下生活習慣，如果不改掉這些不良習慣，及時你目前瘦了，相信不久將來你也會成為胖子。飯後下面這些習慣也會讓你胖的！

1，立即吃水果

很多人喜歡把水果當做飯後甜點，以為它富含維生素就可以多吃，這其實是一種誤區。飯後多吃水果容易加重胃部負擔，還會攝入過多的熱量，增加發胖的風險。

2，劇烈運動

因為裝著食物，飯後胃部的體積會相應變大。此時劇烈運動有可能造成胃下垂，假如運氣不好，急性闌尾炎也會找上門來。而且剛剛吃完飯時，人體內的副交感神經會受到抑制，此時運動會嚴重影響減肥效果。最佳運動時間為飯後2-3小時。

3，立刻洗澡

俗話說：飽不澡，餓不跑。飯後立刻洗澡，毛細血管擴張，會造成腦部血流量減少，容易頭暈摔倒。而且洗澡後血液循環重新分配，體表血流量增加，胃腸道血流量相應減少，導致腸胃功能變差，長此以往容易造成便秘而引發肥胖。

4，倒頭就睡

剛吃完飯胃液分泌會增多，這時馬上躺下睡覺，有可能導致食物反流，胃液刺激食道。睡覺之後身體的新陳代謝會降低，剛剛攝入的熱量無法正常代謝，導致發胖。

5，大口喝水

每天有那麼多時間可以喝水，為什麼偏偏要挑這個時候？飯後馬上喝水，會稀釋胃液和消化道中的消化酶，無法對食物進行及時地消化吸收。沒有被消化的食物被水帶離胃部，就會引起飢餓感，增加額外進食，長胖的風險也會隨著增長。

飯後究竟怎麼樣才對身體好？

1，飯後散步

飯後不要久坐，有時間可以出門慢走一會。飯後散步有助於促進腸胃消化液的分泌，幫助身體處理食物中的熱量，防止熱量堆積導致肥胖。對於普通人，散步時間從以10到30分鐘為宜。

2，按摩腹部

以肚臍為重心，搓熱手掌後用掌心在腹部按摩，緩慢且輕柔地畫圓。順時針和逆時針交替，直到腹部微微發熱。這樣做有益於增強腸胃功能，促進腸胃蠕動和腹腔內血液循環，幫助消化。

日常生活中，我們還可以吃一些脂肪最怕的鹼性食材來幫助我們更快達到減肥的目的

冬瓜荷葉茶

冬瓜可以利水消炎，清熱解毒，刮油去脂，搭配荷葉一起泡茶，功效加倍不說，同時荷葉中的荷葉鹼，可以在腸壁上面形成一層粘膜，從而阻止腸道吸收脂肪，有助消化和排腸毒。冬瓜皮和荷葉都是寒性物質，有很強的排毒功效，另外它們還可以清除人體內的多餘油脂，減少人體對糖份和脂肪的吸收，從而也就控制了脂肪在人體內的積存，能取得不錯的減肥效果。

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