「經期」瑜伽，13式緩解痛經、月經不調等癥狀！
下面的體式是女性在生理期中幾天練習，
體式由艾揚格大師親自為艾揚格瑜伽老師編排，
不要改變體序，
艾揚格高級瑜伽老師
美國Gloroa Goldberg親自教授的瑜伽課程
1
英雄前屈
2
前屈伸展
3
單腿前屈
4
半英雄前屈
5
山式
6
仰卧英雄
7
仰卧束角
8
坐角式
9
束角式
10
倒手杖式
11
橋式肩倒立
12
前屈
13
挺屍式
吉塔·艾揚格(Geeta lyengar)建議，當月經徹底停止了相當長一段時間之後，「倒立身體，促進血液循環，平衡內分泌系統;身體後仰，協調肝的功能;扭轉身體，按摩身體內部的器官。」
在平時練習這些體式時，增加呼吸的次數也會有所裨益。
※女性大姨媽期間，打死都不能吃的4種食物，會加重痛經，變黃臉婆
※女人來姨媽的時候，一定小心這幾種食物，吃了痛經還衰老的快
※別把痛經不當回事！或許是這種大病徵兆
TAG:痛經 |
※月經不調的8個癥狀 經期延長月經中期出血
※經期
※經期月經量少怎麼辦？
※經期可以練什麼瑜伽體式？6個簡單的練習緩解經期疼痛！
※女性月經不調，非經期這幾個動作要經常練！
※經期疼痛怎麼辦，六式瑜伽來緩解！
※經期除了痛經，竟還會出現4種月經病！
※止血藥＋補血藥<月經量，等不到絕經期的痛經……
※月經期間痛經該怎麼辦呢？
※一組經期瑜伽，有效緩解痛經，排毒養顏，還能妥妥瘦5斤！【打卡16】
※經期前後，堅持喝1種水，充足氣血，調理月經量少和月經推遲問題
※女性注意：經前、經期和月經後各有3件事不能做
※月經期不想痛經月經不調，多吃這幾種食物，慢慢排污血排毒素
※痛經女性有福音了，經期注意5點，緩和痛經幫助大
※經期時痛經，堅持做到「四吃」、「三不吃」，早了解早受益！
※【瑜伽體式】5個經期瑜伽體式，緩解姨媽疼痛！
※經期不準、月月痛經？或是子宮肌瘤惹的禍！
※女人經期，建議吃6種湯，可緩解痛經
※月經不調，易早衰！經期對背部做一事，行氣活血，調好經！
※4個簡單的修復體式，有效緩解經期疼痛……