看你的這個部位，就知道你健不健康，越粗壽命越短
現在肥胖越來越嚴重，增長比例越來越快。心血管專家，健康教育專家洪昭光教授給大家指點"減腰圍"的秘訣。
但上海交通大學發表的研究顯示，目前中國人肥胖增長的速度已經全球第二，僅次於墨西哥。這樣的增長速度，怎麼能更好的控制呢？肥胖可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、膽囊炎、關節炎等一系列疾病。這些疾病對健康的威脅很大。
減腰圍，要從點滴小事做起。挺腰直身收腹，而長時間保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。
多做有氧運動，常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。
一葷一素一菌，如此每餐七分飽，超重、肥胖，或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減體重約1公斤。白開水淡茶飲，甜飲料是腰圍的大敵。
體重秤、腰圍尺，家中常備一個體重秤，不僅能隨時了解自己的體重變化，還能時刻監督家人控制體重。養成定期量腰圍的習慣。
愛打掃、走樓梯，好的生活習慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。同伴間互鼓勵，長期生活在一起的人，因為飲食習慣、生活方式相近，也容易出現同樣的健康問題。健康的問題一直困擾著很多人，如何解決的的難題教給你，管住嘴，邁開腿，讓自己瘦出小蠻腰。
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