用眼過度，吃這幾種食物可以有效地保護你的視力！
如今是高科技發達的時代，電子產品更是無處不在。無論是學生黨還是上班族，每天都在面對無數密密麻麻的文字或者幾個小時的電子屏幕，長時間下來眼睛會抗不住壓力，視力更是日益差勁。都說眼睛是心靈的窗戶，想要擁有一雙明亮的眼睛，做好眼睛護理工作至關重要。下面小編就為大家介紹幾種可以有效保護眼睛的食物，一起往下看看吧!
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
3、雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
4、菠菜
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。
5、枸杞
《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。人們在過度用眼後，還是需要通過一些食物來保護好自己的眼睛。希望小編上面介紹的幾種食物大家平時都可以試一下，相信在長期的護眼後，可以有自己一雙健康明亮的眼睛。
※為革命，保護視力，吃貨商城，走起！
※這道菜不僅能保護視力，還能增強抵抗力，大人小孩都喜歡吃
※超級下飯菜，含鈣特別高，促進骨骼、視力發育，多給孩子做著吃吧
※眼睛干，渾濁，視力下降……就是因為少了它！
※在這個全民從電子設備獲取信息的時代，別讓藍光毀了寶寶視力
TAG:視力 |
※用眼過度？這些食物能保護你的眼睛
※用眼過度、視力模糊還有救嗎？對眼睛最好的4類食物，看完要多吃
※提示：近視眼，用眼過度的人多吃這4種食物，能很好的保護眼睛
※長期用眼，過度疲勞，保護眼睛的食物有哪些？
※假期用眼不當可致視力急降 常吃這些食物可護眼
※這蔬菜，午餐吃最好，鮮香開胃，還能保護視力，用眼過度要多吃
※中國人普遍用眼過度！這3種常見食物要多吃，明目護眼，效果很好
※孩子用眼過度擔心他近視，不如試試這三道菜，都是保護視力小能手
※很多人都用眼過度，吃豬肝可以預防近視，緩解眼疲勞嗎？
※經常吃這4種食物，能保護眼睛，預防近視，常用眼的人記住了
※經常用眼的朋友一定要看，這些食物就是眼睛的保護傘！
※視力不好，用眼過度，要補充什麼營養？要怎麼吃？
※孕期用眼過度、視力模糊，這幾類食物多吃點，寶寶出生視力才更健康！
※經常用眼，需多吃這幾種食物幫你明目！
※經常用眼的人多吃這八種食物，吃了對眼睛好
※加班黨的首選食物，有效的緩解眼睛的疲勞，在也不擔心用眼過度了！
※用眼過度、視力模糊有救嗎？維持視力需要多種營養素，勸你趕緊補
※用眼過度，醫生其實不希望你用眼藥水，而是多做這3件事
※用眼多，多吃這些果蔬，能助你保護眼睛健康
※用眼疲勞，經常乾澀不適，這些食物要多吃！