慢跑時不僅可以鍛煉身體，也可以放鬆心靈
跑時軀體保持正直，除微前傾外，切勿後仰或左右擺動;肌肉及關節要放鬆
上肢要前後擺動，以保持前進時的動作及慣性
保證胸廓的正常擴張;盡量用鼻子呼吸，這樣可有效地防止咽炎、氣管炎
跑時腳的前半部先著地，蹬地時亦為前半部用力，而不能整個腳掌同時著地或用力
腳掌不應有擦地動作，否則會加大前進阻力
慢跑時不僅可以鍛煉身體，也可以放鬆心靈
※有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多
※使用合適和正確的練習方式，誰都可以擁有夢寐以求的腹部
※碳水化合物比蛋白質更能為你的身體補充能量
※鍛煉的時候不要急於求成，要慢慢來，不然身體受不了
※對於健身而言，緊張的心情會大大影響到鍛煉的效果
TAG:每日健身 |
※瑜伽不僅僅可以鍛煉全身的項目，時間久了還可以打造S身材！
※在古代還有不少的休閑活動，而且既可以鍛煉身體又可以益腦
※晨跑不僅可以鍛煉身體，原來還有這麼多不知道的好處？
※運動之後這樣做，不但不能鍛煉身體，還會致病！
※不用跑只用蹲，就可以鍛煉全身，健康又輕鬆還不學起來
※運動鍛煉要有度，不要超出自身的承載量，肌肉酸痛不可怕，堅持不懈就可解
※深蹲是我們的天賦，不僅能鍛煉腿部，提臀效果更是不可限量
※走路鍛煉可不是你以為的那樣
※每天就得這樣鍛煉，可以有效地緩解腰突，讓你的腰部不再疼！
※不鍛煉也能減脂？還別說，這個真的可以
※得了心絞痛，就不能運動了嗎？這樣的鍛煉，可以讓你的心臟更強大
※瑜伽墊知道怎麼用嗎？不僅可以鍛煉肌肉，還可以塑形身材
※不管男女，若一個俯卧撐也做不了，可以從「靠牆推體」開始鍛煉
※這4種運動，可以幫你強化身體，而且在家就能鍛煉
※果然，人的容忍度都是可以鍛煉的
※運動時間可以隨意更改嗎 不同鍛煉方式時長也不一樣
※鍛煉可以降低血壓：你也可以
※高血壓患者，可以快步走鍛煉身體嗎？鍛煉時間要選好，快來了解吧
※不去健身房，也不做引體向上，如何鍛煉背部？你只需要一張床
※鍛煉真的可以減輕負面情緒，只要你練到位