瘦腿有哪些運動，不想再被叫「小粗腿」了？那就快快動起來，做做瘦腿運動吧！

瘦腿有哪些運動，不想再被叫「小粗腿」了？那就快快動起來，做做瘦腿運動吧！瘦腿有哪些運動，下面小編為大家介紹幾招瘦腿運動，瘦大腿瘦小腿都超有效的哦，快一起動起來，塑造完美腿部線條吧。

一、瘦大腿

1、以標準姿勢站立，眼視前方，兩手自然垂直放在腰側，握拳。兩腳打開與肩同寬，也可以再打開多一點，方便做第二個步驟的動作。

2、身體重心下壓，雙腿彎曲，臀部翹起，直至不能再低為止，兩手依然保持握拳狀。頭部和腰、臀呈一直線，保持10秒，然後站起。該動作能有效拉伸大腿肌肉，鍛煉腿部線條，建議每天練習15-20次。

二、塑造腿部線條

1、坐在椅子上，雙手自然放在大腿上，左腿彎曲，小腿垂直地面。右腿向前伸直架在同高的位置（如小椅子、小桌子都可以）。

2、然後伸直雙手向前，彎腰，身體向前趴下，頭部埋在兩手臂之間，並使得雙手能夠觸碰腳尖為佳。堅持10秒的靜止，然後緩緩伸直腰部，立起身子。該動作能有效拉緊腿部線條，塑造修長而且直直的美腿作鋪墊，記得兩腿都要進行相同的練習喔。

三、鍛煉小腿肌腱

身體以標準姿勢站立，眼視前方，兩手自然垂直在身體兩側。右腿向後小邁一步，腳尖觸地，腳跟瞪起，使得大腿與小腿成一直線，重心落在左腳。

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