刷存在感的正確姿勢

常有同學自怨自艾：「我感覺自己好像可有可無，沒有人看得到我、關心我，我似乎被全世界遺忘了！」也常會有同學總習慣於待在一個不顯眼的角落，安分守己，談不上優秀也談不上差勁，隨著大流、默默付出多於彰顯自己的個性……這，或許就是我們常說的沒有「存在感」吧。而你，是否也曾處於類似的境遇，有過類似的感受？

當然，如果你樂於這樣的狀態，

覺得很舒服，那未嘗不是一種安逸隨和的生活態度。但，如果你因此感到了痛苦，甚至覺得不知所措，那就有必要來學兩招，提高一下自己的存在感啦。

Q

什麼是存在感？

A

簡單地說，存在感是個人對自身存在的意識和體驗。一般來說，我們可以通過三類來源感知存在感。

第一，來自於身體的各種感覺如冷、熱、飢餓、疼痛等。

第二，來自於身體的平衡覺、本體覺、運動覺等。比如暈車、暈船就是平衡覺的一種體現；知道自己身體的姿勢是坐還是站，這是本體覺；而各種動作技能，像跑步、跳繩，則離不開運動覺的調節。

第三，來自於心理的慾望、動機、情感、意志等。比如我們做成一件事情時，別人可能會讚許、祝賀、羨慕、嫉妒，而我們也會因此產生不同的情緒，這都會讓我們實實在在地感受到自我的存在感。

這裡，我們主要探討的是第三類感受。

Q

我們為什麼需要存在感？

A

被關注是人天生的一個心理需求。美國心理學家馬斯洛提出的需求層次理論提到，人類的需求可以像階梯一樣從低到高按層次分為五種，分別是生理需求、安全需求、社交需求、

尊重需求和自我實現需求。其中，從社交需要這個層次開始，就體現出了人們對於情感和歸屬的需要，這是一種希望和他人發展關係，得到他人照顧和關注的心理需求。這，或許就是我們需要存在感的原因之一吧。

存在主義心理學家羅洛梅認為，存在感是個人心理健康的重要標誌。存在感的缺失會使人產生無意義感，也會帶來價值感的缺失。就好像一塊多出來的拼圖，不知道自己究竟是什麼，自己的價值又是什麼，也無法與外界建立起聯繫，有一種孤立無援的感覺。

Q

如何提高存在感？

A

有人通過各種炫耀、嘚瑟來刷存在感，享受著那每發一次朋友圈必有的一堆贊，亦或是看到「新信息」的莫名興奮。也有人在群體中可謂是「一呼百應」，無論大事小事，都包攬上身，不敢否定、拒絕，生怕因此得不到大家的關注。

生活中，許多人都在不停地刷刷刷，刷卡、刷屏、刷微博、刷存在感。可是，沉浸在虛擬社交平台，依靠網路尋求安慰，又或者做一些違背自己心意的事情而逐漸喪失自我……這些，都不是刷存在感的好辦法。

那麼，究竟如何正確地提高存在感呢？

從改變自己做起

初到一個陌生的環境時，小A總是希望別人主動找自己說話；一個人呆著無聊時，她也希望別人可以想起並聯繫她……可是，她因一直處於被動交流的狀態，鮮少和別人互動、幾乎不在社交群聊里冒泡，已經給人留下了「高冷」、「不可親近」的感覺。大家不願，甚至不敢將她拉入現有的朋友圈中。無疑，這種既定的印象會阻礙她提升存在感。

小B是個「固執」的人，總是活在自己的揣摩與猜測里，不去求證也羞於博弈。可是，他卻誤把別人的眼神理解為挑釁，把旁人的舉止理解為挑戰。事實上，他所認為的被孤立、不受重視，很可能只是一種錯覺。而這種錯覺，來自於他過分敏感脆弱、渴望被保護的內心。

所以，還猶豫什麼？主動出擊，打破僵局，改變自己，跨出提升自我存在感的第一步吧！

自信多一點

小C很苦惱，因為她想不通為什麼自己總是受冷落呢。

其實在團隊中，兩個成績差不多的學生，如果一個自信、一個自卑，更受歡迎的往往是那個自信的人。因為他明朗的笑容和落落大方的處事風格，很容易讓人印象深刻。而且，因為他的自信，他敢於在團隊活動中表達觀點、表現自己，反而不容易被忽視。小C，或許就是那個不夠自信，有點自卑的人吧。

培養自信心，要注重才華的累積和個人能力的提升。試想，當我們的能力得到了提升，表現得更加出色時，別人自然也會對我們更加信賴。更何況成功完成任務帶來的自信心「爆棚」感，也會使個人存在感直線上升。

需要層次理論

美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛認為，人類的需求可以分成生理、安全、社交、尊重和自我實現五類。這五類需要像階梯一樣從低到高，按層次逐級遞升。

生理需要指人類生存最基本的需要，如食物、衣服、住所等。例如，經常處於飢餓狀態的人，首先需要的是食物，生活目的自然是填飽肚子。

安全需要指人們保護自己免受身體和情感傷害的需要。安全需求包括對人身安全、生活穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病等的需求。

社交需要指人們對友誼、愛情、歸屬、信任與接納等的需要。馬斯洛認為，人是一種社會動物，人們的生活和工作都不是獨立進行的，因此，人們需要有社會交往、良好的人際關係、他人的接納與信任等。

尊重需要包括自尊和受到別人尊重兩方面。自尊是指自己的自尊心，是獲得成就後的自豪感。受人尊重是指自己因工作成績、社會地位等能得到他人的認可。

自我實現需要指個人成長與發展，發揮自身潛能、實現理想的需要。

需求層次理論有兩個基本出發點：一是人人都有需要，

某層需要獲得滿足後，另一層需要才出現；二是在多種需要未獲滿足前，首先要滿足迫切需要，該需要滿足後，後面的需要才會顯示出其激勵作用。

有一技之長

你是否曾經有過小D這樣的尷尬？填寫個人檔案時，「特長」那一欄不知道填些什麼；想在班級、學校文藝晚會表現一下，卻發現自己唱歌不好聽，跳舞不會，相聲小品又演不了……

的確，如果我們沒有某個明顯的

特點或優勢，沒有什麼超出旁人的技能，也沒有什麼能讓別人一旦提及就立刻想到的符號或標記——用廣告圈的術語說就是，沒有明顯的「賣點」——這樣就很難在社交圈中脫穎而出。所以，現在開始還不晚，在自己感興趣的地方多花點時間和精力，培養一兩個特長吧。有時，這會起到事半功倍的作用哦。

以上就是我們給大家提供的一些刷存在感的小秘訣。如果你有需求，不妨從現在就開始，累積這些積極向上的因素。相信總有一天，別人會發現你的價值，感受到你的存在。

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