五個動作，你能堅持多久？

五個動作，你能堅持多久？

我們常常聽到「亞健康」這個詞，這是現代醫學的說話，在中醫的角度來說就是「氣虛」的表現。例如很多人常常睡眠不好呀、吃飯是總是不知道吃什麼，吃什麼都沒有胃口，全身四肢乏力，臉色發黃沒有血色，胸悶氣短呼吸時常常接不上氣，好像一口氣呼不足，等等容易健忘。

每個人都會老，當一個人到了一定年齡，血氣就會有較容易虛，我們不但需要日常的飲食調理，常常運動，運動運動百病難碰，但過度激烈的運動會讓人接不上氣，運動運動，一定要先運再動。很多人都是因為氣虛就更不愛動，越不運動氣虛癥狀就會加重，形成惡性循環，長時間下來，壞死的細胞排不出，累積成山，躺在床上，那就成癌。

只要平時堅持五個動作，動一動，就算不運先只是小動動手也是可以改變你的身體狀況，還要做到兩個字「堅持」！五個動作，就看你能堅持多久。

一、 疏通經脈

用雙手形成一個耙子狀，由前往後梳頭，梳理時，需要用指腹稍用力按壓頭皮，讓頭部有微微壓迫感即可。對於頭髮稀疏、少光澤的，可以配合食補藥補，多吃一些補血藥物或食物，買一些大棗、桂圓、黑芝麻等，常吃不足氣血。

二、 按揉耳朵

常常按揉耳朵，通過按揉耳朵來調節氣血。隨時隨地都可以，坐在沙發看電視時，和朋友喝茶聊天時，只要放下手中的手機就可以按揉耳朵。動動我們的手指，耳朵有大量的穴位，適當按摩對臟腑氣血運行有益。

三、 捶打膽經

捶打膽經促進吸收。膽經就是足少陽膽經，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能。

四、 拍手補氣

早晨常拍手能補氣。我們的掌心也是有很多穴位，早晨，當旭日東升時正是陽氣升騰時，雙手掌心對掌心拍打，這樣可以促進我們的陽氣的升發，串通經絡疏通身體的氣機。

五、 脖子按摩

頸椎病會引起很多併發症。每天按揉脖子預防頸椎問題，首先手指指腹輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，拍一拍，促進氣血運行。也可以常常轉動脖子，轉脖子最簡單的方法就是在早上刷牙時，可以手拿著牙刷不動，通過動動頭左右，上下的動，這樣做及刷了牙，又做了保健，兩全其美的辦法。

總結：堅持，堅持，再堅持。你能堅持多久呢？往往很多人就是輸在了堅持上。

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