慢跑減肥，但是長出一腿的腱子肉，這該怎麼辦？好著急，在線等

前段時間有個女性朋友想要減肥，

於是她就聽別人說慢跑可以減肥，

於是也開始每天堅持慢泡，

但是一段時間過去之後，

她發現自己腿上的出現了一大塊的肌肉。

說好的減肥，

最後練出了一大坨的肌肉，

優美的腿部線條再也不見了。

慢跑真的能減肥嗎？

說實話運動都會促進肌肉的增長，

所以慢跑作為一種運動，

必然是會促進肌肉的增長。

但是如果是真的想減肥的話，

千萬不要放棄慢跑。

因為慢跑是一種有氧運動，

長時間進行有氧運動，

會長出流線型的肌肉，

這樣的肌肉會更好的塑造腿型。

而且我們長肌肉的速度往往不及男性，

因為身體內的激素是不一樣的。

所以不要擔心肌肉會長的很大。

減肥其實就是消耗自己身體的脂肪，

有研究表明說只有有氧運動持續20分鐘，

人的身體才會開始消耗脂肪。

如果真的非常的需要減肥，

每天有氧運動至少要45分鐘以上。

但是不要以為做越久的有氧運動就很好，

如果超過一個小時，

人身體內的肌肉和蛋白質，

就會開始像脂肪一樣被消耗掉。

其實長肌肉也沒關係，

身體內有一定的肌肉對於我們的身體來說還是有一定的好處。

比如說我們疲於工作的時候，

肌肉可以幫助我們新陳代謝。

據介紹，每增加1斤肌肉，

身體每天可多消耗50-100千卡熱量。

最後希望大家還是不要放棄慢跑，

堅持就是勝利，

每個人脂肪的產生和消耗速度是受基因影響的。

無論是什麼樣的效果，

慢跑都是一項健康的運動，

對於脂肪的消耗肯定是有用的。

換件運動背心，

重新出發吧！！！

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