收起你的下巴來

新的一周，我會盡量多留意自己是否能保持收起下巴。雖然是一個很小的動作，但也能帶來很大的進步。

- WEEK 17 -

收起下巴

在嘗試每周一個好習慣之後，我越來越細緻入微地觀察到自己的言行舉止。這兩天發現，原來這個動作看上去微不足道，卻是自己由來已久的非常重要的壞習慣。

從小到大，我有兩個時候會被提醒要收起下巴。

一是小時候拍照，父母總是在對面的照相機邊上說，把下巴收起來，頭低一點。

二是在以前進行冥想聯繫前，冥想的老師會提醒，收起你的下巴。

前者是為了拍照美一點，後者的道理現在才慢慢明白。

我開始回想，我以前總是容易在這四種情況下會不自覺地抬起下巴：

突然想明白一個道理的時候

在思考未來一個自以為遠大的計劃

與對方看似默契地哈哈大笑時

曾經與別人產生矛盾，甚至爭執時

抬下巴，總讓人聯想到趾高氣昂、得意洋洋的感覺。前面的四種情況雖然不同，但背後都蘊含著看高自己的意味。

智人開始直立行走，因為可以站高看遠，比其他動物更能趨利避害，從而得以更好地生存繁衍。人類也慢慢養成，抬起頭來，目光所及之處變得更遠而看到方向，並養成了向外尋求方向的習慣。而當一切進入繁榮的景象，這樣的習慣容易讓我們看到太多信息而變得盲目，慢慢地終日都在忙著應付外來的刺激。

當人往外看時，下巴不自覺地抬起，就會看不見自己。須收下巴，方能看見自己，返照自心。

試想一下，如果突然想明白一個道理的時候，不再抬頭似乎明白卻止於道理本身，而是低頭感恩謙卑，絕知此事要躬行；

如果在思考未來時，不再仰頭暢想，而像「沉思者」一般深深思考，也不再仰望不著邊際的天空，而是看著大地而明白踏實篤行的重要；

如果在與對方默契地產生愉悅的氛圍，不再狂妄地哈哈大笑，而是藉由此景推進更有禮節、更有深意，止於至善的彼此關係，

我們不但時常觀察到自己的內心，更在許多看似不起眼的小事上，踏踏實實地成長，示現一個謙和低調、彬彬有禮、恭敬感恩的人。

以前學習中醫手法，了解到「頸部就是人體的交通樞紐」—— 人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等五條重要的經絡都從後頸通過，當頸部出現問題，經絡就無法通常，其所主的功能就會受到影響。保護好這個交通樞紐對人體健康至關重要。

當我們收下巴，脊椎最正直，使腦—頸椎—胸椎之間，交通順利。

而下巴抬起時，頸椎較曲折。

在健康方面，長時間抬下巴，我學習到有兩種不良影響。

一是肌肉方面。抬著下巴容易讓後頸肌肉變僵硬，甚至縮短。肌肉緊縮，壓迫血流，影響腦部循環。

第二是血流方面。我們人體供應腦部的血管，只有兩對：前面一對，叫頸動脈。後面一對，叫椎動脈。

收下巴時，這迴路就比較通暢。假如不收下巴，甚至仰頭角度太大時，就會使此彎曲更曲折，甚至被壓阻，腦血流就不足，腦功能變差。

冥想的老師每次會提醒我們收起下巴。有一次他說，當我們抬著下巴，慾望和妄想就容易升起。我們收起下巴，減少慾望，就能更好地觀察自己的內心。

許多內心的表達都在我們的表情與動作上。而當我們改變一個行為表達，養成一個好的習慣，也能幫助我們擁有一顆更清明的內心。

新的一周，我會盡量多留意自己是否能保持收起下巴。雖然是一個很小的動作，但也能帶來很大的進步。

上周習慣回顧

上周的習慣是每天至少兩種水果。這個習慣執行的非常好，每天經過水果店都充滿了愉悅，採購當天的水果。

我發現，吃水果也能養成更細的習慣。

比如，去健身房，就帶著香蕉，比其他水果更補充能量的同時，可以在鍛煉間隙，不用洗手，很快地吃完香蕉。

比如，在看書或者工作時，可以選擇櫻桃這一類，不太會沾到手，又可以根據自己當時的情況，不用一次性吃完也不會壞。

比如，早餐水果，就可以選擇稍微麻煩，用刀切的水果，還能切好放在粥里避免一早空腹吃太涼。

比如，做菜的時候，最後也切一些水果放在餐盤上，既賞心悅目，又增加了吃水果的機會，又比做菜更非常方便。

所以，每一次習慣的改變，都會帶來許多更細的思考。生活變得更有滋味，也會讓自己在幫助別人時擁有更多的關照力。

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