夏季悶熱難入眠，學會一招讓你甜蜜入夢鄉！

睡眠是每個人每天都必須進行的活動，大多數人一生中的睡眠時間超過整個生命的1/3。良好的睡眠可以幫助我們消除疲勞、恢復體力、保護大腦、增強免疫力、促進生長發育、延緩衰老。但在繁華喧囂的現代生活中，生活壓力使得人們的生活節奏加快，生活方式發生明顯變化，充足的睡眠儼然成為一種「生活奢侈潰品」。睡眠不足、睡眠障礙等會造成生理、心理上的諸多問題，使我們的健康受到嚴重影響。

最佳安眠食材：

為了改善睡眠，我們平時可以多食用一些養心安神、填精活血的食材，例如牛奶、燕麥、小米、核桃、葵花子、紅棗、杏仁、蜂蜜、菊花、土豆、萵苣、靈芝、茯苓、桂圓、丹參、杜仲等。

養生粥膳——桂圓八寶粥：

材料：桂圓肉、紅棗、核桃仁、白扁豆、薏米、蓮子各15克，糖青梅5個，糯米150克。

調料：白糖適量。

做法：將桂圓肉、蓮子、紅棗、白扁豆、薏米、青梅洗凈，以溫水泡發。核桃仁搗碎，糯米淘冼乾淨。所有備料一同入鍋，加入水，用武火燒沸後轉用文火熬煮成稀粥，加入白糖即可食 用。

養生功效：補養氣血，養心安神。適用於心血虛型失眠症，對伴有體質虛弱者尤為適宜。

如果體虛濕熱嚴重者，還需配備祛濕健脾胃飲品《紅薏米芡實茶》，這是由紅薏米加茯苓等七種中藥食材調配。結合現代人繁忙的工作習慣，科學原理加中醫養生文化製成袋裝，方便隨身攜帶泡飲。

長期睡眠不好，身體得不到充足的休息，會導致神經衰弱、腸胃功能絮亂、記憶力減退、內分泌失調等。所以平常忙於工作之外，還是要抽時間好好照顧自己身體，須知身體是革命的本錢，是我們最大的財富。有了良好的身體，一切才皆有可能！！

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