喝牛奶保健養生 秋季喝奶預防疾病

牛奶是最營養最美味的飲品之一，平時喝它補鈣、提高免疫力，那在秋季喝牛奶有哪些好處呢？喝奶可以預防哪些疾病呢？今天就來看看喝牛奶的不同作用吧！

早晨喝牛奶的好處

早晨喝牛奶可以很好的補充人體蛋白質和水分，是補充營養的主要物質。通常牛奶和穀物一同食用，配以水果或蔬菜，可以全面的補充營養物質、緩解飢餓，又不會引起肥胖。同時人體在早晨對食物中的營養吸收率最高，可以更好的補充氨基酸、鈣、鐵和多種維生素。有數據顯示每天一杯牛奶可以滿足人體各種微量元素的10%.

所以，早晨的牛奶還起到主要補充營養的作用。那麼晚上喝牛奶什麼好處呢？

晚上喝牛奶的好處

首先晚上喝牛奶並不具備催眠的功效，但是並不意味著晚上不適宜喝牛奶。

牛奶更適合做晚上的夜宵，牛奶的熱量並不是很高，但有很多好的飽腹感，可以作為夜宵，避免造成過度肥胖。而且和燒烤、速食麵等夜宵相比較，牛奶更加健康。

晚上喝牛奶更補鈣，人體在睡眠時間的生長激素分泌旺盛，牛奶有很好的補鈣作用，晚上喝可促進生長。

補充水分和美容，人體在夜間的新陳代謝也需要水分，牛奶除了補水之外，其中的蛋白質還有修復人體受損細胞和組織的功效，更適合美容養顏。

健康的牛奶食譜

單純的喝牛奶可能讓你沒有食慾，那麼不妨學習一些牛奶食譜吧！

常見的牛奶食譜有牛奶粥、牛奶西米露、牛奶紅棗湯、奶茶等。這些牛奶食譜不僅可以改善牛奶的口感，提升食慾，還可以讓牛奶富含更多的營養物質。

總結：近年前，牛奶的品類很多，喝對牛奶不僅補鈣的，還能養胃，秋季防止胃病也是重要的。

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