喝水時加上它，每天一杯，堅持幾個月頭髮又黑又密，再也不怕脫髮

在現代社會裡，很多人認為脫髮白髮是一種比較普遍的現象，其實頭髮和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養元素的，作為現代都市的俊男靚女們，為了不讓自己過早的出現地中海的髮型，我們在平時喝水時可以放幾粒烏髮的小食物，不用吃藥、染髮也能還你一頭黑髮，下面就給大家介紹幾種可以幫助我們解除白髮、脫落困擾的日常食物。

1、花生是世界公認的健康食品，其中補血、止血的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞，花生衣中含有豐富的油脂和維生素，對人體的造血功能有很大的好處，由此可以通過花生紅衣來提高造血功能，改善血虛引起的脫髮白髮，從而達到生髮烏髮的功效。

2、蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，其中蜂蜜中所含的果糖和蛋白質可以很快就被身體吸收，有利於改善血液的營養狀況，常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等，並能提高人體免疫力。

3、葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾中含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

4、牡蠣中富含豐富的鋅，是頭髮的必要養分之一，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質，研究表明，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。因此一碗美味的牡蠣湯也是烏髮養發的最佳選擇。

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