護理網球肘患者的辦法有哪些

當大家不幸被網球肘所侵害，除了要馬上進行有效的治療外，日常生活中的護理工作也是不可忽視的，否則便會影響到網球肘患者的康復，以及治療的效果。那麼，護理網球肘患者的辦法有哪些？

護理網球肘患者的辦法有哪些

1、腕部不要頻繁作曲伸的動作，不要用力過猛，不要用力過久。

2、平時工作或者要握持物品的時候需要注意手的姿勢，盡量減輕手部的用力。

3、注意多鍛煉身休。上肢關節應該多活動，增強關節的靈活性和肌肉強度，有助於預防網球肘。

4、一次性洗衣服不能過多。不僅長期的肘部用力可以導致本病，短時間內肘部超負荷運轉也可以造成損傷。

5、買東西的時候，不要一隻手提太多重物。提東西的時候背部不要彎曲，注意手腕的姿勢，減輕手臂的負擔。

6、拖地的時候，可以使腿部略微彎曲，用腰力帶動上臂，避免單純用手的力量，這樣也可以減輕手臂的負擔。

7、平時要注意不要過度用力，不要使肘部過度勞累，在進行勞作時，如搬運東西可以選用適當的省力的工具，如手推車等。

得了網球肘的患者應如何飲食

1、吃一些黑豆、生山藥等。

2、避免生冷食物，如白蘿蔔、大白菜、柑橘、瓜類等寒涼的蔬菜水果。

3、要注意食物以消化吸收，使身體所需的營養能夠及時的得到補充。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

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