小白健身福利，瑜伽可以這麼練
健康
06-12
健身的隊伍越來越龐大
健身的小白也越來越多
熱愛健身是件好事
但是初學者該如何選擇練習的動作呢
每天還在躊躇，猶豫練習什麼動作嗎
有沒有適合剛練習健身的小白
當然有，這幾個瑜伽動作就十分適合健身初學者
每天堅持練習，打好基礎
1.兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背)
2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀)
3. 雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿)
4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。(美腿)
5. 身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)
6. 身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。(美腹)
7. 身體側躺，雙手抱頭向上起。(美腰)
8. 身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹)
9. 雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)
