如何改善你的亞健康，你認知的不一定對

由於各種壓力，出現亞健康的人也絡繹不絕，亞健康嚴重影響了人的身心健康和生活質量，如不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病，那麼亞健康有哪些改善方法呢?

睡足8小時。健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察：晚上10時至凌晨2 時，是人體一天中物質合成最旺盛、分解最少、恢復疲勞最佳的時段;也是人體內兩支「國防」力量，b淋巴細胞和t淋巴細胞生長最旺盛時間。b淋巴細胞和t淋巴細胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病。人體錯過這一時段，對健康的損害難以估量。

不忘吃早餐。早飯猶如進補。早飯吃得再多也不會胖。各國營養權威對世界範圍早餐進行研究，得出結論：吃早飯有利於增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。什麼是符合營養要求的早餐呢?通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。

運動應適度。這裡特別要提醒的是：疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。對待運動的科學態度是「貴在堅持，重在適度」。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣於健康非但無益，反而有害，甚至會發生意外。

保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

補充維生素a。長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合症，這是因為身體維生素a消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素a。

多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，經常喝紫葡茶不錯，緩解亞健康。

以上就是亞健康的改善方法，相信大家都有所了解，希望給大家帶來幫助，亞健康危害嚴重，如發現情況就應該及時改善，以免給身體帶來不必要的危害，大家在生活中也應做好生活習慣，積極防治亞健康!

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