血脂升高，有6個信號，5類高危人群切莫忽視！

通常，人體內的血脂增高須通過血液檢查才能查出。其實，血脂升高時身體會有一些特殊的「信號」，認識這些「信號」可以幫助人們及時預防高血脂引起的一些疾病。

血脂升高時，常見的身體「信號」有6個，一個都不能忽視哦！

信號一：黃色瘤

眼瞼：看看有沒有「黃色瘤」。眼瞼上新出現黃色、橘色斑塊，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。身對健康沒有明顯的危害，但是它的出現提示病人血脂水平已經很高。

信號二：老年環

黑眼球：看看有沒有「老年環」。黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。

信號三：視力下降或失明

嚴重高脂血症時，血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細血管漏出，如果侵犯到黃斑，則嚴重影響視力。另外，高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

信號四：脂肪肝

由於高血脂可以引起脂肪肝，從而導致肝臟腫大，會出現肝臟疾病或肝功能的變化，到一定程度也會出現食欲不振等。體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

信號五：腿肚子抽筋

並經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉里引起的。如果出現上升趨勢，需要及時進行血脂檢查。

信號六：頭暈、健忘、肢體麻木

頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血症的前兆。

以上6個高血脂的身體信號大家一定要留意，特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號，那麼，你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

5類人最容易與高血脂「結緣」

1、高壓人士

高血脂非常容易盯上工作壓力大、精神緊張的人群，由於這些人過於忙碌，很容易忽視自己的飲食和作息習慣。長期以往，身體的免疫力會大大降低，而此時血液黏稠度會加重、血管收縮，就會誘發高血脂。

2、熬夜一族

這種懶於運動、生活無規律的生活方式非常容易造成體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積，從而出現高血脂和脂肪肝。

3、應酬達人

如果經常參加應酬，難免會在無形中攝入過多的飽和脂肪，從而導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，出現高血糖、高血壓和動脈硬化的幾率也會增加。

4、「藥罐子」

高血脂也會見於一些特殊藥物的服用人群，部分藥物會引起人體血脂代謝出現紊亂，常見的藥物主要有類固醇和避孕藥。

5、慢病患者

有高血壓、冠心病、甲狀腺機能低下、糖尿病等疾病的患者，加入沒有嚴格控制血糖，高脂血症或陪伴其一生。

想要改善高血脂，就要合理膳食，還要增加體育鍛煉。如果是輕微的高血脂，想通過食療來改善的話，建議大家試試吃下面幾種食物。

飯後酸奶蘇子油，降脂排毒

很多人以為血脂高，就要遠離油脂，避免血脂更高。其實這並不是對的，油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質。

脂肪高的人應該是低脂飲食，並非完全不食用油脂，並且要以植物性油脂為最佳，可以日常飯後吃點酸奶蘇子油，酸奶可以幫助我們改善腸道健康，潤腸通便，蘇子油含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。

用法：飯後半個小時，5ml蘇子油攪拌在200ml無糖純酸奶中，攪拌均勻食用即可，也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用。

注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量哦！

每日吃1斤蔬菜、2個水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳良纖維和天然抗氧化物。

建議在食物多樣的原則指導下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等的重要來源。

為預防高血脂的發生，每日進食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。

應注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)，不提倡在餐前或餐後立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。

穀類，每日飲食的基礎

隨著生活水平的提高，我國很多大城市已經出現動物性食物的消費量超過穀類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極為不利。

因此，要大力提倡發揚以「穀類為主」的中國膳食的良好傳統，避免「肉類為主」西方膳食的弊端。

而在穀類食物中，應提倡選用部分粗雜糧。

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