吃油太多當心會得癌症 減少吃油的生活小訣竅!
我們中國人愛煎炸爆炒這些油多的食物,其實飲食油大,這決不僅僅是烹調方式和飲食習慣的小問題,而是事關家人健康的大問題。吃油太多對我們身體健康帶來的負面影響和危害是很大的,吃油多最大的危害是易致癌。那麼,我們如何健康飲食呢?
吃油太多引發癌症
有些癌症,如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等,都與「油大」有著直接或間接的聯繫。因此,美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標籤上說明:飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。
吃進胃裡的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物,從而增加患結腸癌的機會。
女性體內雌激素水平高,罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖,而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。
雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌,但流行病統計學的研究結果表明,從日本移民到美國的日本後裔,罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為,這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。
減少吃油5訣竅
多採用蒸、煮、燉、汆、拌等少油的烹調方法,以此減少油的攝入,不用油炸、油煎等烹調方法。
做湯或者用砂鍋燉菜時,不需要再用油煸炒,可以直接將肉等食材放入鍋中。
少吃奶油蛋糕、酥皮點心等食物,這類食物里還有大量的反式脂肪。
減少外出用餐次數,一是餐館裡菜的用油量偏大,二是一些黑心的商家可能使用非正規渠道來源的劣質油。
多使用不粘鍋、微波爐等炊具,這樣可以少用一些「潤鍋」油,從而減少油的使用量。
GIF/175K
聯繫我們
新鮮推薦
1、感情是非常的脆弱, 出現這些情況說明你們已走到盡頭!
2、4個方法每天給血管洗一次澡 讓你越來越年輕
3、廚房裡這個東西一定要避免 它比砒霜毒68倍
點擊展開全文
※八成癌症屬於中晚期,讓醫生措手不及!警惕癌症可能的9大信號!
※排尿就會頭痛竟是癌症徵兆
※這幾種癌症均帶有很高的遺傳性,其中有沒有你呢?
※沒想到,它竟被稱為豆中之王,抗癌極佳,天天吃點,癌症遠離你
※癌症發病也有地域性差異?
TAG:癌症 |
※把它蒸著吃最好癌細胞會減少很多
※吃油過多,會增加心血病的發病風險,減少吃油3技巧請牢記
※胃病不要著急,常吃這4種食物,保護胃黏膜還減少細菌滋生,越吃腸胃越好
※4種食物要多吃常吃,癌細胞被慢慢「吃掉」,細菌癌毒素也會減少
※生活中養胃的這些好習慣,養胃要多吃這些食物,減少胃的壓力!
※不愛吃的4物可能會慢慢「改變」癌細胞,多吃著點吧,減少癌毒素
※女人要多吃這幾道菜,簡單又好吃,常吃能減少雀斑、減肥抗衰老!
※夏季多吃這些好食物,癌細胞離你越來越遠,癌毒素也會減少
※得了癌症莫慌張,這4種食物當零食吃,癌細胞數量減少更長壽
※得了癌症不要慌,經常吃這幾種食物,癌細胞可能會慢慢減少
※長期腸胃不好的人,多吃吃這些食物,就可以減少疼痛!
※吃它等於「天然瀉藥」,小腹變平坦,皺紋減少了,多吃也不會胖
※4種食物秋季要多吃,悄悄減少腸胃「細菌」,不愛吃也要吃
※孕媽要少吃3類食物,寶寶黃疸的可能會減少,你忍住了嗎?
※一旦確診癌症,「生活再苦」也要吃4種食物,癌細胞或許慢慢減少
※多吃一口油,對健康不利!教你6個小妙招,長壽養生,請從減少吃油開始
※醫生:得了癌症別害怕!這些食物每天吃一點,癌細胞會逐漸減少!
※癌症患者的「福音」,這幾種食物多吃點,癌細胞會慢慢減少!
※不想得肝癌,這4種食物,最好少往嘴裡「塞」,減少癌變,更健康
※少油煙的健康菜減少熱氣,幾道蒸菜絕對「蒸」服你的胃