好的感覺不是找回來的

學員：

我反覆體會，回不到沒焦慮症發作前狀態

楊亮：

好的感覺不是找回來的。因為不好的感覺來了，才掩蓋了好的感覺。你不把桌上的灰塵擦乾淨，桌子的乾淨就找不回來。

不好的感覺，也就是煩惱，都是因為不接受引起的。因為有執念，所以才不接受，所以要練習破執念。執念破掉了，能坦然面對、坦然接受了，自然就感覺好了。這樣才是讓桌子恢復乾淨的方法。

很多人只是追求桌子的「乾淨」，但是不想去面對「灰塵」。但是如果不直麵灰塵，不處理灰塵，怎麼會有乾淨呈現出來？

學員：

我是第一次聽到老師講「沒有上一秒，沒有下一秒」，感覺很神奇，感覺那幾天狀態很好，可是後面只要再聽到這個就再也沒有這種感覺了，

楊亮：

為什麼呢？始終在尋找那種感覺！這就是你為什麼始終再也沒有這種感覺，你在尋找這種感覺，你在尋找什麼感覺呢？你在尋找很多很多秒以前的那種感覺，而且你動了一個想法，你動了一個尋找的想法，所以你始終就沒有在處於「沒有上一秒，也沒有下一秒，也沒有想法」的狀態了，懂不懂？聽懂了沒有？本來是要體會「沒有上一秒，也沒有下一秒」結果你在尋找很多很多秒以前我體會過的那種感覺，而且說「沒有想法」，你是動了一個很大的尋找的念/想法。這種感覺不是找來的知道嗎？是要去掉：去掉上一秒，去掉下一秒，去掉想法，這種感覺自動呈現！它不是找來的，找不來的。

就像給你一個生雞蛋，你要找一個熟雞蛋，找不到，你要自己把它給煮熟，你才能得到一個熟雞蛋。比方說你之前有個生雞蛋，然後你把它給煮熟了，你再想從這個熟雞蛋裡面找出一個生雞蛋，找不到！只有再去守著一個老母雞，等著再生一個生雞蛋。說明什麼？說明你要去按照方法去做，而不是去找，找是找不到的！就像你要去找一個吃飽的感覺，你空著肚子你怎麼找的到吃飽的感覺呢？你要去把飯塞到你肚子裡面去，這個感覺你自然就出來了，你要做的是去吃飯，而不是去找飽的感覺。

所以對於這個臨在的這種感覺，你不是你去回憶，我當時是一種什麼感覺啊，我想把這種感覺給找回來，這是找不回來的，你已經陷入到回憶，陷入到上一秒以前去了，你已經背離了這個練習的原則。

包括有些人做破執念的練習，我做坦然接受，我一開始去練習坦然接受，哎呀，我感覺很好，很舒服！然後你以後再去練的時候，你就不是再去真正練習坦然接受了，你開始去尋找接受之後的感覺去了，所以你就體會不到接受的那種狀態了。因為你已經偏離了接受，你只有接受之後你才能體會到這種感受。就像我說你吃了這碗飯你就飽了，你就體會到飽的感覺了。好，你吃了這碗飯，飽了。然後過幾天你又餓了，然後你開始去找飽的感覺，你開始去回憶，坐在那個地方回憶，我當時飽的時候是個什麼感覺，我好想回到當時那種飽的感覺，你就坐在那個地方總想把飽的感覺給找回來，結果會怎麼樣呢？你是不是越找越餓呀，因為你沒去吃東西啊，你找一天，你就餓一天，你再找一天，就又餓一天，你在那裡回憶飽的感覺回憶了七天，然後你就餓死了！對不對？

這就是沒有按指導去做去實踐，為什麼一直強調認真，按指導，堅持，努力。要按指導，這個東西很關鍵，你要記住這個指導。這個指導其實一直都在，在群公告里，在群錄音里，在進階錄音里。關鍵是你有謹記你該怎麼去做嗎？

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