濕氣怎麼來的，怎麼才能很好的祛濕？

一般來說，引發濕氣的因素有：

1、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。

3、便秘

機體最天然的排濕途徑就是通過大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會導致濕氣重。

正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。

4、長期過量飲酒

長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。

正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

祛濕的方法一般都是這幾個：

1、首先，當然是要堅持合理而有規律的運動

無論身體的濕氣是什麼樣子的，只要堅持合理的運動，出出汗都可以減緩濕氣對身體的侵擾。濕氣重的環境對身體的影響是非常大的，如果在潮濕的環境中長期呆著的話，肯定濕氣會非常的重。

2、食療祛濕

食療祛濕效果最好的莫過於薏米了，而如今市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

薏米紅豆粥

原料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）。做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以根據個人口味酌量加些冰糖或紅糖，即可食用。

當然為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

3、最後一種方法自然就是拔罐兒了

一些有經驗的人隔一段時間都要到拔罐的地方去對背部進行拔罐。據說這樣的方法對減少身體的濕氣特別有幫助。而且拔罐祛除濕氣也是中國歷來的傳統的方法。

總結：

知道濕氣怎麼來的了嗎？

你還有別的祛濕方法嗎？

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