這7種早餐被評為世界上最流行的早餐，你怎麼看？

早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。這是很多人一直以來遵循的三餐分配原則，可見早餐在人們的意識中佔據了非常重要的地位。這些早餐是媒體票選出的世界上流行的健康早餐，讓我們一起來認識他們一下！

土耳其 憑藉其豐富的搭配和清新的風格，土耳其式早餐深受營養學家們追捧。橄欖、番茄、白乳酪、檸檬香菜葉用來開胃，接著是雞蛋、蜂蜜、甜椒、黃瓜和蒜味香腸，最後再來一份糕餅點心。橄欖中的不飽和脂肪有利於心臟健康，如果配上一杯土耳其人最愛的紅茶，還能起到抗氧化的作

以色列 以色列早餐的靈魂是「Shakshouka」——水煮蛋配上特製的番茄蔬菜醬汁。最好再來一份叫做「salat katzutz」的沙拉，由番茄、紅洋蔥、香菜葉、黃瓜、紅椒或青椒製成。和土耳其人一樣，以色列人鍾愛在早餐中加入乳酪、橄欖和酸奶，豐富了膳食纖維、鈣等成分。

日本 日式早餐則是完完全全的東方做派：米飯、味增湯、漬物、茶，當然，一尾烤魚也是少不了的。早餐必備的雞蛋則以玉子燒的形式呈現。日式早餐含糖量低，錳、鎂、硒等元素以及維生素A的含量較高。

越南 一碗熱氣騰騰的越南河粉中必定裝著各色配料：香菜、豆芽、薄荷、辣椒，花花綠綠的看著就很有胃口！骨頭湯底既香濃，又富含骨膠原蛋白，不過最好不要喝太多，以免攝取過量的鈉元素。

哥斯大黎加 營養價值頗高的黑豆是這道早餐的靈魂。這道名為「Gallo Pinto」的黑豆飯用孜然、胡椒和蒜調味，配上雞蛋和芒果、木瓜等熱帶水果。這樣的早餐也許是哥斯大黎加人長壽的原因之一。

冰島 冰島式早餐看上去有些」性冷淡」，卻能幫助冰島人抵禦清晨的嚴寒。用水或牛奶煮成的燕麥粥，加入紅糖、葡萄乾和瓜子，再添上少許魚肝油和冰島特色脫脂酸奶，一碗下肚就能愉快投入新的一天啦。

馬來西亞 銷魂的椰漿飯來啦！這種名叫「辣死你們」（Nasi Lemak）的椰漿飯鮮香美味，用椰奶浸泡後煮成，配上鳳尾魚、黃瓜、花生、雞蛋和辣醬，包在芭蕉葉中，洋溢著濃濃的馬來風情。比起上文介紹的其他早餐，這一道的脂肪含量稍高，同時也富含錳元素、蛋白質和碳水化合物。

（本文源於網路，如有侵權，望聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！