孩子要常吃「粗茶淡飯」，對孩子好處多多！

「粗茶淡飯」對於人體有很大的好處，當然不是要人吃窩頭鹹菜，艱苦度日。

「粗茶」指的就是比較老的茶葉，雖然味道不好，但含有茶多酚，是天然的抗氧化劑，茶丹寧可以降低血脂，防止血管硬化、維護心腦血管正常。

「淡飯」指的就是多吃些富含蛋白質的穀類食物和蔬菜，少量的肉類輔佐。另一層意思就是飯菜裡面，要少放鹽。

「飯」—五穀雜糧為主

現在的孩子都面臨著營養過剩的問題，吃了太多油膩、辛辣的食物。主食多以五穀雜糧為主，菜以豆類、蔬菜、菌類為主。平時飯菜中少放鹽，不要吃太多的油膩肉類。吃一些魚蝦，補充身體所需要的脂肪、蛋白質。肉類最好選用瘦肉，不採用油炸的方式給孩子食用。

「茶」—掌控甜、咸、苦、酸

夏天天氣炎熱，一瓶飲料喝下去，感覺非常清爽。但是飲料中的糖分、碳酸等對孩子身體反而不好，而且過多糖分的飲料反而會加重口渴。

多給孩子喝白開水，大量出汗之後補充一些帶有鹽分的水。苦味清熱去火，像苦瓜、蘆筍等食物可以榨汁、清炒給孩子食用。檸檬水、番茄汁等食物也可以給孩子吃，生津解渴還能夠促進食慾。

夏天各種可口飲料非常受歡迎，家長要監督提醒孩子，少喝冰鎮的飲料。不僅影響孩子的食慾、脾胃消化，嚴重的影響孩子身體健康發育。

粗茶淡飯，與人體健康息息相關，幫助孩子養成良好的飲食習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！