能做到自律的人只有1%,你呢
註:雖然標題是第500講,但其實已經做了500多期的推送,小鐵館成立的第527天,感謝有你。一如既往,整百講的雞湯送上。
我想大家應該都聽過一個勵志的口號,那就是自律給我自由這句口號獲得了很多人的認同感。
但你有沒有想過為什麼自律能夠給你自由,能讓你可以變成你想要的那個自己。
其實我們都是普通人,每天上著普通的班,拿著差不多的工資;就算創業也要面對一邊當老闆一邊當孫子的艱苦;亦或是雖然被稱作祖國的明天。卻一樣要憂心忡忡你的明天該做些什麼。
每個人都不想隨波逐流,也不想惶惶終日平庸至死,所以現代人都有著很強的危機感。而把你跟其他人區分開來,讓你的生活變得有點不一樣的,其實就是你的自律。
堅持規律的作息,堅持閱讀,堅持健身,堅持自己想走的路,這能夠讓你獲得內心的自由跟屬於你的成功。但是又要怎麼樣做,才能讓一個不自律的人變得更加自律呢?
不知道大家有沒有聽說過有一種品質叫做——堅毅。這是我覺得除了高情商高智商外,真正能讓你從人群中脫穎而出的特質。
「能很投入地一直做一件事很久,即便歷經失敗,依舊能向著自己的目標,有熱情,堅持不懈地努力下去,那就能被稱作是堅毅。」
這是一種包涵了自我激勵、自我約束和自我調整的性格特徵。當你培養出了這種特質,那麼你一定能在某一方面成為一個足夠自律的人,而為了實現這點你需要做到的就是從小事情開始,start small,千里之行始於足下,無論何時你都要有一個小目標。
比如你想要減脂,從今天的不運動,想吃什麼吃什麼,馬上變成明天的健身2小時,嚴格控制飲食。我想這是不管你看什麼雞湯,有多大的動力,都難以真正做到並堅持的吧,這種自律太不人道。
我在之前最簡單的減脂方式中講過,其實你不用先去想著計算熱量自己研究食物,不用想著一周去5次健身房,你就先從每天抽1個小時散步開始,你甚至都不用慢跑,只用走,然後堅持每一天都去進行,你只要保證自己的飲食跟每天的生活維持原來一樣,你就可以在1年的時間裡多減去8-10kg體重。
相信大家也應該都看到過那些,堅持每天做俯卧撐,堅持每天做平板支撐,做引體向上的勵志故事,他們都在投入得做同樣一件事情很久中取得了巨大的進步。
而這就是一種堅毅,它會讓你離成功越來越近,當然並不是說你也只需要每天散散步,每天做俯卧撐,就一定能成功,真正讓你成功的是這種力量帶給你的轉變。
當你堅持了一個月每天散步,它就會慢慢變成你的習慣,你會自然而然的去做它,而不會覺得有什麼困難。
然後在這個過程中你就可以開始嘗試做出新的改變,比如嘗試著每天都只喝水而不去喝有熱量的飲料,比如嘗試著增加一些簡單的力量訓練,然後再把這些小事堅持著一天天做下去,這也是一種自律,而這種完成了既定目標的成就感,會讓你更有自信跟勇氣去做出新的改變。
你可以利用這樣的方式去養成新的習慣,去變得更加自律,慢慢的你會接受,會給自己制定更複雜,更有挑戰的目標,比如深蹲2倍 體重 比如體脂降到8% 然後逐漸的你就會覺得做什麼事情,都變得更加順利,一個個原來想實現的長遠目標,在你一點點的付出下都變了現實。
當你養成了這樣的一種能力時,你再回頭看一開始連每天堅持走路1小時都覺得困難的那個你,你是否會覺得陌生 覺得自己變得判若兩人?
這就是投入得做一件事很久能給你帶來的改變,但其實你又沒有變,你還是你,其實你本就是那樣的一個人,你只是需要正確的方法,來引導你遇到那個自律的自己。
比如我在剛開始健身的時候,也沒有想一定要練成什麼樣,就是跑步,練練腹肌跟固定器械,然後一點點學習新的東西一點點提高自己的目標,最後一直堅持到了現在。
對於做公眾號,做健身科普也是一樣,我是預料到了今天才開始嘗試的嗎?不,我想的只是管它呢,先做一期推送再說!
然後慢慢的就做了100,200..500多期的內容,不少人會問我小鐵館會一直做下去嗎?做到1000期,2000期,其實這個問題的答案我也不知道。我從沒想過我到底能做多久,我想的都是下一期我又該講些什麼呢。
人吶,得活在當下,不管看了什麼樣的雞湯,你都得放手去做,付諸行動,不要想著明天再開始,不要想著等這段時間忙完了我就好好健身,我就管住嘴。
就從今天,就從此刻開始,改變就會發生,你就會成為那自律的1%,你的生活也會從此有所不同。
咱們一點點來 ,每一步都走得慢一點才能走得穩一點,才能對得起大家這麼久以來對我的信任,我們還會有更多的明天,感恩!
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※健身前與健身後的變化真的不是一般的大
※不管你長的如何 在健身的時候拍的照片一定是最美的
※健身不練腿,遲早得陽痿!不練腿的後果原來辣么悲傷!
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※肌肉到底是在腹部好看 還是在胸上好看?
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※自律的人,到底有多可怕?
※只有自律,才能給你想要的人生
※自律的人到底有多可怕
※只有當你自律到極致,才能擁有與眾不同的人生!
※別讓不自律毀了你:自律的人,才能過自己想要的人生!
※自律的人,有多可怕
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