睡眠質量與晚餐息息相關 晚上哪些食物不宜食用呢
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06-12
豆類、包心菜等諸多食物，吃進身體里會產生氣體，這樣在腸胃裡會產生一種脹氣感，很難睡得舒服。
晚上不要吃辣，因為過辣的食物會對腸胃造成一種灼燒感，導致便秘、大便乾燥，干擾睡眠。
晚上不要吃冰鎮西瓜等生冷食物，也不要吃湯圓等不易消化的食物，因為這樣會加劇腸胃的負擔。
睡前盡量不要喝酒。酒後睡覺會使有毒物質在體內堆積，酒精含量過高危害健康。應喝點綠茶、牛奶等解酒。
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