警惕你在變硬

在專家看來，「軟」和「硬」決定了一個人的「身體年齡」。有些人已經70多歲，但整個身體彷彿富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續性，四肢顯得非常僵硬，經常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。

現代生活中很多人都缺乏鍛煉，因此導致身體就有些僵硬，有很多人兩腿直立彎下腰，卻夠不到自己的腳尖，很多人可能也不以為然，但是這可能與你的健康有著重要的聯繫，日本的權威養生專家建議大家可以用這種方法來了解自己的身體是否夠柔軟，因此在他看來，「軟」和「硬」是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。

自測你的身體變硬了嗎？

觸摸腳尖看身體柔軟度！

【腳尖測試法】：

兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。

一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（15~20厘米），說明你的身體足夠柔軟；

如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據《2010國民體質監測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當於65~69歲的老人。

甚至有些人離腳尖差很遠，根本無法碰到，那就更可怕了。

現代年輕人的身體提前變硬

本來年輕人的細胞內含有充足水分，身體理應是柔軟的。本應足夠發達的肌肉具有柔韌性和彈性，即使不特意加強運動，身體也不會發生硬化。

但是，最近以來，不僅是四五十歲的中年人，就連很多十幾二十歲的年輕人也發現自己患有腰痛、肩頸部僵硬等癥狀。據說甚至小學生中的腰痛患者也在不斷增加。很多人稍不注意就可能跌倒受傷，血液循環也不好，容易疲勞。

1、「運動不足」讓身體變得僵硬

經過研究，我們認為現代人中身體出現硬化的人數越來越多的重要原因是「運動不足」。那麼「身體柔軟」到底是什麼狀態呢？簡單說的話，就是「肌肉柔軟，能夠充分伸展」。

2、「寒症」和「過食」也是硬化的原因

除了運動不足之外，「寒症」和「過食」也是造成身體硬化的重要原因。當今時代，人們總的來說處於「寒症」和「過食」狀態。而 且已經到了非常嚴重的地步。在國內，過去泡溫泉的都是老頭老太太，而現在在年輕人中也很流行。這是為什麼呢？其實這正是大家身體存在寒症的有力證據。雖然 人自身並未感覺到不舒服，但對寒症反應靈敏的身體本能卻驅使人們去泡溫泉。在國內，這幾年愛吃拉麵的人也越來越多了。

身體硬化引發的各種問題

1、腰肌勞損

長期保持一種坐姿，或者一種姿勢，使人的腰部變硬，易患上腰肌勞損，並會出現疼痛的癥狀，對於這種疾病，只有改變坐姿及避免彎腰持物的動作就可以達到緩解疾病的作用。另外，可對腰部疼痛的部位進行推拿、按摩，在平時要多注意休息。

2、毛細血管硬化

身體變硬也會導致毛細血管出現硬化的現象，從而阻礙正常的血液循環，血液循環一旦受到影響，人體的營養物質及氧氣無法及時得到補充，致使疾病的出現。這種疾病的出現就要做相應防護措施，日常飲食可以多吃黑木耳、香菇等食物，因為具有軟化血管的作用。

3、頸椎病

頸椎病的出現與自身的工作性質及習慣有關，從事文職工作的人群易出現頸椎變硬的現象，長期下去身體易出現肩痛、頭暈、頭痛、手發麻等癥狀。

想要緩解以上的癥狀，平時少低頭，每工作一兩個小時就休息十分鐘左右。在休息時頭部做好後仰，這樣可使頸椎得到休息，切記不要來迴轉頭，也不能胡亂按摩。

4、肌膚老化

面部肌膚出現諸多問題主要與身體變硬有關，因為身體變硬易使血液循環受阻，從而使體內的毒素無法排出體外，使面部衰老加速，出現肌膚鬆弛、長斑、發黃等現象。

5、肌肉痙攣

當自身的運動強度過大時，易使肌肉負擔過重，導致代謝功能降低，腿部的肌肉不能及時得到充足的氧化物，便會使乳酸大量的產生，從而導致肌肉痙攣的出現，並帶頭酸痛感。這時摸摸腿部，會發現腿部比較僵硬。

如何解決？

每天放鬆體操

下午散步20分鐘。

下午4點—6點，是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時候，此時散步可使身體充分舒展。走路時，一定要完全伸展背部，目視前方不要低頭，讓雙臂充分擺動。不僅拉伸肌肉，還能讓身體分泌「快樂激素」內啡肽，併產生讓人放鬆的腦電波。

別讓下半身受寒。

僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。專家建議，畏寒的女性最好夏天也穿長褲，或者在辦公室放個小毯子，工作時蓋在腿上。冬天可以帶上溫暖但不緊繃的護膝和護腰，保證膝蓋、腰腹不會受寒。

常做手足浴。

如果沒有條件泡澡，用溫熱的水進行手浴、足浴也是緩解僵硬、疲勞很好的方法。泡腳時，將足踝以下的部位浸泡在42攝氏度的水中，10分鐘即可。泡手時溫度時間相同，浸泡手腕以下部位即可。

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