夏日裡的一抹清涼

最新 06-12

夏天

GIF/1K

充滿陽光

GIF/1K

和歡樂！

GIF/1K

【陽光止痛法你聽說過嗎？】

腦袋痛，渾身痛，痛得直不起腰？別光顧著大把吃藥，不如多晒晒太陽，睡個好覺。有種說法是這樣說的：體內的維生素D含量對於疼痛調節和睡眠質量有重要作用，而良好的睡眠又能有效地緩解關節炎、痛經和慢性腰背疼痛的癥狀。

【防晒霜真的防晒嗎？】

夏天到了,一不小心又到了防晒霜銷量最高的季節，這個時候如果不提一提防晒好像哪裡不太對。幾乎所有注重保養的都知道，防晒是肌膚保養中的重中之重，防晒不僅僅是防晒黑、防晒傷。更重要的是防老化！

紫外線除了會讓我們晒黑還具體有什麼傷害呢？

角質層角化異常—— 乾燥、脫皮

黑色素過度生成 —— 變黑、色斑、痘疤

膠原分解 —— 老化、鬆弛、皺紋

炎症反應 —— 發紅、脫皮、發癢

GIF/1K

防晒防晒，其實防的主要是陽光中的UVA（波長400~315nm）和UVB（315~280）。

其中UVB相對UVA較弱，容易被阻隔，例如玻璃。UVB作用於我們肌膚的表層。平時我們去海邊如果不塗防晒或者防晒塗不好，被曬紅甚至是曬脫皮了，就是UVB作祟。

然而，真正可怕的是UVA。UVA的穿透力更強，可以穿過玻璃，直達肌膚的皮下組織，是外界因素中導致我們老化、色斑等問題的頭號元兇！ UVA不管颳風下雨是全年存在的，因此，全年防晒對我們日常的保養就顯得格外重要。

物理遮蔽法

大沿帽、墨鏡、防晒衣、口罩、遮陽傘，能遮多少算多少！

【防晒霜使用指南】

防晒霜用量：大部分的小美用防晒霜的量不足，使防晒霜的功效大打折扣。

那到底怎麼才夠量呢？我們也要盡量使用接近 2.0mg/cm2，人臉大概300~400cm2，網上說液狀防晒霜大概一元硬幣大小，霜狀防晒霜三顆干黃豆大小就差不多了。建議採取「多次塗抹法」，在塗一層之後緩15分鐘左右再塗一層，這樣層層疊加更容易達到理想用量。

防晒霜塗抹時間

不要拖延症到最後一刻，至少出門前15分鐘塗防晒霜。

GIF/2K

【橙子皮能防晒嗎？】

橙子皮理論上能防晒，但力度比SPF30稍弱。夏天太熱，如何防晒大家都很關注。有權威報道顯示，柑橘類水果含有大量被稱為「美容維生素」的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成。「平時常說吃橙子美白，我們就在想難道只有橙子里的V c美白嗎，於是開始了實驗研究，後來發現它的皮還可以用來防晒傷。」

原理：橙皮中含有的部分物質，能起到很好的防晒效果，目前市面上的防晒霜主要有兩類：物理防晒和化學防晒，主要依靠紫外線吸收劑吸收紫外線。其中市面上應用化學防晒原理的防晒霜，主要通過添加有機防晒劑來達到防晒目地。而有機防晒劑有些會對皮膚有刺激作用，易引起皮膚過敏、炎症等。

而橙皮中含有類黃酮、橙皮苷、單寧類物質等，能夠起到很好的防晒效果。該實驗以橙子皮提取液通過天然乳化劑乳化得到天然防晒霜，將其紫外線吸收效果同市面上應用原理相同的防晒霜作比較，為進一步探究天然植物成分的紫外線吸收能力並開發具有功效性的天然植物防晒劑提供參考。

結果：如果不長期在太陽下曝晒，橙子皮提取物效果還可以。

GIF/1K

【風油精有什麼作用？】

風油精是家庭常備藥物，眾所周知的是，它具有止癢提神的作用，但除此之外，對它的其它作用很多人卻知之甚少。

1、在炎熱的夏天洗澡的時候，只需在洗澡水中滴入幾滴風油精便會有清痱的養生功效。

2、用風油精塗搽人中、太陽、印堂等穴位，可預防中暑和感冒。

3、夏季高溫時，人常會有昏沉沉的感覺，若取少量風油精塗搽於太陽穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦，解除疲勞。也可治暈車暈船。

4、將風油精灑在房間里，還有驅蚊蠅的效果。若將風油精灑在電風扇上，驅蚊效果更好，並使人感到涼爽。

5、灑2-3滴風油精於頭部，有提神和掩蓋汗味的作用。

GIF/1K

【使用風油精的注意事項】

1.孕婦和三歲以下兒童慎用。

2.皮膚有燙傷、損傷及潰瘍者禁用。

3.塗藥時注意不要將葯誤入眼內。

4.外搽後皮膚出現皮疹瘙癢者應停用。

5.瓶蓋宜擰緊，以防止藥物揮發。

GIF/1K

【夏日鍛煉劇烈運動後喝什麼最好？】

口渴不是運動才產生的獨有感覺，平時的活動也會口渴，但是等到口渴時再飲水，身體已有輕微的脫水。當出汗多時會導致血液的濃縮，這時血液中的某些分子和離子將從唾液腺中汲取水分，結果讓人感到口乾舌燥，要想喝水解渴。但是，產生渴的感覺比身體缺水滯後。身體的緩慢缺水可以及時提醒人喝水防止嚴重的脫水，而失水過快則不行。脫水的第一癥狀就是口渴，此時人體已經失去大約500毫升體液。因此人們應該每天定時補充一定水分，而不是等到口渴才去喝水。

假如一個人不能及時補充水分，或者像老年人那樣對口渴不敏感，那麼失去大約身體5%的水分，就會出現頭痛、疲憊、健忘和心跳加速等癥狀。這時身體將動用體內絕大部分水分包括應出的汗水來維持血壓以維持生命。然而停止出汗，體內將不斷積累熱量，後果將十分危險。因此，想做運動時，應該在運動前就適當補充水分。一般運動前10~15分鐘，喝400~600毫升水，可增加體內的水貯備，預防運動中水分丟失太多，對維持水平衡有一定作用。

【什麼樣的流質對體育運動最好？】

劇烈運動的最佳飲料是涼白開水，原因有兩個：一是白開水可以很迅速的離開消化道進入組織；二是它可以從身體內部幫助降溫。但是，這對持久性的運動是例外，當需要進行時間較長（大於60分鐘）、強度大的運動時，為防止脫水，我們需要真正的運動飲料。

GIF/2K