這些小常識，每天堅持三分鐘，擁有健康真輕鬆！

生活中很多小細節都對我們的健康相當有益。告訴你8個必知的生活小常識，好好利用日常3分鐘吧。

生活3分鐘小常識

刷牙持續3分鐘

一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。

每天腹式呼吸3分鐘

人的肺容量有兩個足球那麼大，但很多人因呼吸太短促，空氣不能深入到肺葉下端，導致換氣量少。每天做3分鐘的腹式呼吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，胸廓上提，腹部鼓起。這個過程一般需要5-10秒，然後屏住呼吸5-10秒，吐氣，開始新一次呼吸。

水沸後再燒3分鐘

經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物，把水煮沸後再燒3分鐘再熄火，就能讓水裡的有害物質有效揮發掉，水質達到最安全飲用標準。

開水泡茶3分鐘

茶葉長時間浸泡於高溫水中，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味、有害物質增多。所以，泡茶最好將茶葉先泡3分鐘，倒掉水後再沖泡3分鐘。

滴眼藥水後按內眼角3分鐘

滴完藥水後輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。這樣不僅能避免藥液進入鼻淚管後再流入口腔，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。

吃熱喝涼間隔3分鐘

很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓會增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。

睡醒後賴床3分鐘

在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的「魔鬼時間」。高血壓、心臟病的中年和老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床，這樣血壓不會有太大波動。

生氣不超過3分鐘

研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是，血壓瞬間上升，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。

8個生活必知急救常識

1.細沙入眼

如果有沙子進入眼內，不要用手揉，可多眨幾次眼，讓淚水衝掉沙子。也可請人翻開上眼瞼，用棉球或乾淨的軟布、手帕輕輕擦去沙子。

2.魚刺卡喉

如果發生魚刺、雞骨卡喉，不要硬咽，也不要用手挖。魚刺剛剛刺入，有部分在外，可請人用鑷子穩而快地拔出，如卡的位置過深，應立即到醫院進行處理。

3.發生骨折

不要自行擺弄、隨意接骨。如鎖骨骨折，先用繃帶兜臂，不要活動；如盆腔處、胸腰部骨折，應將病人輕輕托起，放在硬板擔架上，轉送途中盡量減少震動；如四肢長骨骨折，用膠鞋、布鞋或粗一點的樹枝或其它可用來固定的東西做臨時固定。

4.痙攣抽搐

如發生痙攣性抽搐時，應將頭側向一方，清除口鼻分泌物，用筷子或木片包一軟布，塞入上下牙齒之間，以免咬破舌頭。如果是高燒引起的痙攣性抽搐，還應用冷毛巾濕敷頭部，然後急送醫院。

5.突然昏迷

萬一發生昏迷，不要慌張，應清除昏迷者鼻咽部分泌物或異物，保持呼吸道暢通，並取側卧位，防止痰液吸入肺部引起肺炎，將頭放平，並送醫院救治。

6.煤氣中毒

萬一發生了煤氣中毒，請立即將中毒者搬離現場，至通風處，解開衣扣，並送醫院搶救。

7.突發心臟病

如果有人突然心臟病發作，在救護車來到之前，應使患者處於坐著或半躺的姿勢，並解開緊身衣服，不要移動病人或給他喝刺激性飲料。

8.流血不止

如在交通或其它事故中出現流血不止時，可以用手或紙巾、襯衣，紗布直接壓於出血處，卡住動脈血管，以止血流，如傷口有異物，像玻璃等，可用手壓住出血附近的地方。

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