夏至將至，除了空調、短褲，餐桌上的改變你也不能忘了！

夏天到了，又到了一個被炎熱所支配的季節了！

我們為了應付夏天，出門有防晒霜、遮陽傘，回到家有空調，還有冰箱里隨時等著我們的冰鎮綠豆湯！

但是，這些都避免不了暑氣侵入到我們的身體裡面。

暑意並不是你吹一晚和空調或者對瓶吹一瓶汽水就能祛除的，它侵入到你身體里，等著你身體最衰弱的時候，它就開始放肆。

所以如何祛除暑氣也是夏天十分重要的一件事，而慶幸這不能，用吃就能夠解決啦！今天就來盤點這三種適合夏天的食物吧！

1、黃瓜

生津止渴！就算不說黃瓜的功效，它的清脆口感也讓人在夏天無法拒絕吧！黃瓜是夏季主打食物，生吃、涼拌、炒菜，樣樣可口。還可以和其他蔬菜搭配，打蔬菜汁喝，或做成西式沙拉。

黃瓜味道鮮美，營養豐富，還含有人體必需的維生素和礦物質，如維生素K和C，一些B族維生素、銅、鉀、錳等，所有這些營養素都有益你的健康。

苦瓜

降火去暑！說到我們祛暑佳品了！生活中，可千萬要習慣苦瓜哦！

苦瓜中，帶綠色的苦味較重.帶白色的苦味較淡，帶紅色的外苦內甜，苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲，還可涼拌，吃起來苦中帶甘甜，可令人食慾大增，是夏季特別受人們喜愛的佳疏。

3、蓮子

養心安神！說到夏天，又怎麼能不提蓮子呢！

蓮子是一種中藥，但是它更多的是用來做食物，如煮粥、做甜品，它最被人熟知的功效就是養心安神。

在炎炎夏日最容易睡不著，這時就可以吃蓮子來安神，祛煩熱。

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蓮子還能夠幫助清熱降火。特別是對於心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對於因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。

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