便秘、口臭、膚色暗沉 你該吃這些食物排毒了

我們每天都在講排毒、排毒，很多人就會問，到底身體中有哪些「毒」呢？怎麼判斷自己該不該排毒呢？又該怎麼排毒呢？本文給你答案。

人體中的「毒」並不是我們生活中常見的有毒物質，它是以多種形式存在的。比如宿便、濕熱、痤瘡等等。如果你出現了便秘、口臭、膚色暗沉、痤瘡等問題，說明你體內有毒素堆積，你該排毒了。

便秘

排便是人體排出廢物和毒素的最重要途徑，如果出現了便秘現象，毒素和廢物就會長時間在腸道內存留，有害物質會被再次吸收，會引起胃腸神經功能紊亂，進而導致腸胃不適、食欲不振、腹部脹滿、口苦等癥狀，甚至會誘髮結腸癌。

口臭

口臭多是肺、脾、胃積熱或食積不化導致的。暴飲暴食、貪食辛辣食物、疲勞過度、虛火鬱結、某些口腔疾病都是口臭的直接誘因。

膚色暗沉

中醫認為，肺主皮毛。皮膚是否潤澤、白皙，與肺臟關係密切。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，膚色就會沒有光澤。

痤瘡

痤瘡的出現與內分泌失調有關，多是濕熱內生而引起，與過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱等有直接關係。

以上就是體內多種毒素的表現形式，如果你出現了以上這些現象，說明你該排毒了。

飲食排毒是一個不錯的選擇，推薦大家吃下面5種食物，能完美解決以上問題。

苦味食物

苦味的食物排毒效果也很好，比如常見的苦菊、苦瓜、蓮子心等，涼拌苦瓜和苦菊，蓮子芯泡茶都是不錯的排毒方法。

青色的食物

中醫認為，青色的食物可以通達肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒的作用。所以，青色食物可以幫助肝臟排毒。比如青色的橘子或檸檬，可以連皮做成果汁或者青檸檬水，直接飲用效果很好。

枸杞

枸杞有很好的養肝功效，不僅能幫助肝臟排毒，還能提升肝臟抵抗毒素的能力，提升肝臟對毒素的耐受性。每天吃一小把枸杞，最好嚼著吃，排肝毒的效果很好。

香蕉

香蕉中含有天然抗生素，能抑制細菌的繁殖，增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動。所以，便秘時吃香蕉，有助於通便排毒。

梨子

梨子是滋陰潤肺的佳品，常吃梨子不僅能促進腸胃的消化和吸收，還能凈化身體內的器官，達到排毒養顏的功效。

毒素長期堆積在體內，會給身體健康帶來不利影響，甚至會誘發一些疾病產生，所以，大家一定要重視排毒，以上這些食物不妨多吃。

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