情緒控制能力很弱，如何調整情緒挽回愛情？

在戀愛中，情緒的調整對於經營感情是很重要的，良好的情緒控制能力，更能有利於你們的感情發展，對於情緒控制能力很弱的人，往往在發生矛盾的時候不夠冷靜，很容易使矛盾激化，感情也受到影響，在挽回中也是一樣，懂得控制情緒的人，才能更好地平息矛盾，使挽回之路更加順利。

一、失戀了怎麼辦，如何調適情緒

失戀的人往往是陷入悲觀失望中，面對如此強烈的負性情緒考驗，很多人一時慌了神，不知道失戀之後該怎麼辦，怎麼去處理這些負面的情緒。現在我教大家一些失戀後有助情緒調適的方法。

1、客觀看待失戀這件事

任何事情都是有失有得，當回首失去的戀情時，不只要看到失，同時要看到得。你雖然失去了一個戀人，但因此你學會了怎樣去愛一個人，了解了異性的戀愛心理需要，可以更好的進入一段新戀情，這些都是你在這段感情中得到的。當然，正被失戀痛苦困擾的你也許無暇顧及這些，但相信總有一天你會感謝今天的這些經歷，正是它們幫你找到了幸福的方向。

2、讓自己從失戀中成長

痛苦讓人清醒，借著失戀的痛苦，應該多反省自己，問問自己：我到底是怎樣的人？我的問題出在哪裡？是溝通方式有問題，還是思想價值觀存在差異？一段失敗的感情能幫助你更好的看清自己，包括看清自己最真實的渴望。只要學著去面對和思考那段失敗的感情，你就能從中提煉出成長的力量，加速心理創傷的恢復。

3、主動尋求親友支持

失戀了，你並不是一無所有，你更不是一個人。只要你回頭看看，身後會有很多溫暖的懷抱和肩膀給你溫暖以及依靠。你還可以撲進媽媽懷裡痛苦一場，這是世界上最安全的宣洩情緒場所。這些無形的人際心理為你開啟的庇護傘，能加速你的心理創傷恢復，能夠帶領著你尋得陽光燦爛的時光。

4、豐富自己的生活

如果想為情緒找一個宣洩口，其實你有很多方法。可以借著這個機會去做你一直想做，卻沒有機會或者沒有勇氣去做的事情。例如外出旅遊，一個人去邊走邊看路途的風景，在自然的壯麗美景下，再多悲傷都會慢慢的沉澱；奮發努力去實現你的目標，如果過去將過多的精力投入在感情上，而將自己的工作、學習閑置了下來，這時候，這是取得事半功倍效果的好時機。別把自己悶起來，找個適合你的，積極的方式，你會發現，一個人的世界反而寬廣很多。

二、挽回愛情如何克制情緒化

戀愛進入甜蜜期後，彼此之間非常親密和信任，而女生一般是被寵愛的一方，各種小性子、小脾氣就開始了，到最後演化成嚴重情緒化，對方一有不合心意的事情，動輒就甩臉、發脾氣、提分手。直到對方再也不能忍受徹底離開，這時候你才醒悟過來想要挽回。

很明顯，想要挽回對方，甚至是今後的戀情順利，情緒化是你必須要改正的，如何克制自己的情緒化呢？

首先，你要承認自己在情緒上處理不好的缺點。深刻的認識到自己這種行為的危害，才能更好的去改正。

然後你可以多看一點情緒管理方面的書籍。了解一下如何控制自己的情緒，在自己遇到刺激的時候，強迫自己冷靜下來。雖然這剛開始對你來說有點困難，但是想要獲得美滿的愛情和人際關係，掌控情緒是必須要學會的一件事。很多時候人都會犯寬以待己、嚴以待人的缺點，你應該學會包容把他人的缺點，不要總想著去改變別人，即使你認為是為了對方好，但是別人不一定會這麼想。

最後我們來看看克服情緒化的小方法：

1、深呼吸。深呼吸對於消除緊張感和焦慮感是非常有幫助的。在你認為自己的情緒非常不穩定的時候，某些話想要脫口而出、或者是想要黑臉的時候，先趕緊停止下來，深呼吸，深深地呼吸十秒鐘，這時候你會發現你沒有那麼生氣和憤怒了，這時候再來表達自己的看法就會溫和的多。

2、不要強求。很多時候我們都是太過較真了，保持一份淡定從容的態度，在生活還是愛情上都是大有益處的。不要總是很在意結果，這個世界並非所有的事情都能夠如願以償，對他人寬容也是對自己的寬容。

3、充足的睡眠。科學研究顯示睡眠不足的人更容易情緒化，更容易喜怒無常。所以充足的睡眠能夠幫助你改善你的心情，讓你的大腦得到充分的休息。

三、挽回愛情如何擺脫負面情緒

負面情緒可以讓一個人毫無鬥志，特別在挽回過程中，如果你連一點鬥志都沒，那麼挽回就是一個笑話。但當你擺脫了它，你就會煥然一新。被拒絕固然是難過的，但是不能難過太久，不能讓負面的情緒影響到你。那到底該如何擺脫挽回時的負面情緒呢？下面給大家總結出了三點建議：

1、分散注意力，自我恢復。

別讓自己沉浸在難過的情緒當中太久，不然你對挽回會感到越來越多的迷茫，你要學會分散你的注意力，進行自我的恢復。因為人都是有個自愈能力的，可是讓自己自愈的方式可能會不一樣，但是最好最直接的方式就是分散你的注意力，通過一件事情或者一個物體來吸引你的關注，讓你把心思分散開來，不再集中在難過的情緒之中。

而分散注意力的方法也有很多，可以去關注一些平常你比較喜歡的事情上，或者對你比較喜歡的物體進行更詳細的研究和探討等。這樣，就能成功的分散了你的注意力，達到一個自我恢復的效果，在挽回中就能較好的控制好自己的情緒了。

2、去散心，讓心情愉快起來。

一個好的心情對挽回是必須的，這樣可以讓你在挽回中保持愉悅的狀態中，增大成功率，這個時候你就可以選擇去散心，把自己的心情最大程度的愉快起來。因為散心就是釋放內心壓抑最好的方法，你在挽回中一次次的碰壁和挫折所累積下來的負面情緒會在散心的途中一點一點的消磨殆盡，愉快的心情能夠蕩滌那些不好的一面。

散心的目的就是如此。你可以去一些遠離喧囂的、具有獨具特色的地方散心，相信你會被散心途中的風景和事情所迷住。這樣，你的心情就會越來越高興，越來越晴朗，負面的情緒也就會煙消雲散。

3、調整心態，樂觀積極的面對所有。

就算遇到什麼情況，也不要太過於悲觀，這樣是於事無補的，你要做的是調整好自己的心態，樂觀積極的面對一切事情的發生。因為擁有一個良好的心態，你才能承受更大的壓力，在挽回中就不會顯得太軟弱。

同時樂觀積極的心態也有助於你增強挽回的自信心，讓你在面對所有的事情和情況下都能處事不驚，正面的情緒自然而然的就會散發出來，不用刻意的營造。這樣，負面情緒就不能控制你了，在挽回中也能多一份自信。

失戀了怎麼辦？失戀並不可怕，可怕的是你一直陷入失戀的痛苦之中難以自拔，使自己更加憔悴不堪，想要挽回愛情，你需要重新振作起來，調整好自己的情緒，讓自己在失戀中成長起來，不斷豐富自己的生活，使自己更加樂觀陽光，提高挽回的成功率。本文出自挽回學院。

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