內科醫生指出：肥胖者每天吃點這個，1個月可以瘦身一大圈

90年代的流行病學研究表明

我國青少年單純性肥胖症已處於失控的奇高狀態。北京某一學校在體檢時發現，高達27.8%的青少年超重，甚至超過正常體重的20%。肥胖青少年沉重的精神壓力、心理衝突和對自信心的打擊，是對他們的個性、氣質、潛能發育以及日後各種能力的發展、人際交往等都會有久遠的影響。

據調查了解

目前不少青少年採用成年人常用的減肥手段，比如吃減肥藥、節食、物理療法等。而生長發育是青少年期獨特的生理現象，專家認為，青少年不能減重和和減脂肪。

專家認為青少年減肥第一應禁止飢餓療法、半飢餓療法或者變相飢餓療法；第二應禁止短期快速減肥；第三應禁止服用任何藥物減肥；第四應禁止手術治療或各種物理治療。以上這些方法，不僅影響了青少年身體的增長，更影響了器官、組織、肌肉、骨骼的發育。而體重在短期內劇烈的變化，可以引發水電解質和內循環的失衡、代謝紊亂，這對心血管、肝腎系統的損傷極大。

實驗證明

青少年期體重控制應是一個綜合的方案，要認識到肥胖症是一種與不良生活行為密切相關的慢性疾病，孩子和家長切勿操之過急。首先放慢孩子的吃飯速度，不吃紅燈食品，比如：巧克力、各種甜點心、糖果、肥肉、含糖飲料、膨化食品；少食黃燈食品，向米飯、麵食、土豆、白薯、蘋果、西瓜；多用綠燈食品，如：白菜、油菜、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、瘦肉、蛋、奶、雞、魚、蘑菇、桔子、酸奶等。

青少年期單純性肥胖症不但是一個嚴重的健康問題，還會給肥胖青少年帶來心理上的傷害。家長應幫助他們合理有效的控制並減輕體重，過上健康的生活。

有些胖妹子，荷爾蒙分泌異常導致內分泌失調，吃的不多，但是吸收挺好，節食也試了，運動也沒少做，但就是體重不減

荷爾蒙分泌異常導致的肥胖，只要促進那些吃掉脂肪的荷爾蒙分泌，就能輕鬆瘦身了

內分泌科的醫生說：飲食對平衡荷爾蒙分泌起著重要作用，而身體則能利用瘦身的荷爾蒙分泌物，快速消除脂肪，達到減肥瘦身的目的

首先要食用低糖分的食物，維持胰島素分泌平衡，能減少糖分轉化為脂肪，輕鬆瘦身

燕麥片中糖分低，熱量低，能減少體內胰島素的分泌，並含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，清理腸道中的油脂和毒素，是減肥瘦身效果很好的穀物

黑燕麥片能抑制體內產生過多糖分，避免糖分轉化為脂肪囤積在體內，還富含高纖維素，能減少腸道對脂肪的吸收，並清除腸道中的毒素和脂肪，瘦身效果明顯

通過飲食增加雌激素的分泌，抑制脂肪的產生，瘦身就會變得很輕鬆

綠茶可以消除水腫，限制鹽分的攝入量調節雌激素分泌以避免水分在體內滯留，是去脂減肥，消水腫的飲品

預防護理

1，充分咀嚼後再吃

細細品嘗，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

2，花點時間慢慢吃

用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閑地進食。

3，吃飯時把電視關掉

「邊吃飯邊做事」是飲食過量的原因之一，用餐時間要專心吃飯，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4，飯後要立刻轉換心情

用餐完畢後，要立刻收拾餐具，別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。

5，一天三餐，規律地進食

規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

6，不要陪別人吃飯

若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐，請拿出你的意志力來!

7，限定吃飯的場所

限定好「只在客廳用餐和吃點心」，如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。

8，留下剩飯

處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯，將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況。

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