心理諮詢十年的六條感悟

（註：這篇文章是阿蘇2009年寫的，回頭看8年前在開辦北京鳳凰心理諮詢中心時寫的感悟，會有很不同的感覺，感受一下當時的一些用詞習慣，思考的方式和立場，總結的高度和深度，看看過去的自己，看看現在的自己，這是我一路走過來的痕迹。）

剛開始讀書，書會慢慢變厚，厚如山；細讀精讀後，書會漸漸的變薄，最後變成一頁，變成一句，變成一，心理諮詢也如是。也許每個人最後的體悟不一樣，在下的體悟如下：

一、自助助人，助人自助

心理諮詢的原則是助人自助。簡言之幫助人自己幫助自己。同時也是在助人的時候幫助自己和來訪者一起成長。在下每每感覺這句話還不夠，所以加上一句：自助助人，而後助人自助。心理諮詢對諮詢師的要求很高，需要一個人不斷的認識自己，理解自己，接納自己，成為自己。在不斷的學習中幫助自己成長，具備助人的能力，所以諮詢師的自我成長、自我分析和自我體悟是非常重要的事情，一個人其實就是一個世界，認識了自己，也就能更深的理解來訪者，更好的接納來訪者。

二、關係勝於技術

技術很重要，但良好的諮詢關係的建立，比單純的運用技術解決問題具有更大的力量。在充滿愛與關懷、理解與認同的諮詢關係中，運用多種心理技術來幫助來訪者，會取得非常好的諮詢效果。

三、存在就是治療

諮詢師的魅力、人格和能量，就是諮詢師本身的存在就是一種治療的力量，不同的諮詢師諮詢的效果是不一樣的，諮詢師的自我修養達到什麼樣的層次，對於諮詢的效果有非常大的影響。諮詢師對於心理問題的領悟與面對，自我的成長經歷和適當的自我披露，對於來訪者來說具有很好的榜樣與參照。

四、環境也是諮詢

良好的諮詢環境對於來訪者來說也是具有諮詢效果的（包括人文環境和客觀環境），背景的潛意識的作用也是很大的，如諮詢助理的良好服務態度、諮詢環境的設置、音樂的選擇、香味的選擇、視覺效果的呈現以及顏色的搭配等等，在潛移默化中會給諮詢帶來助力。

五、面對勝於逃避

很多來訪者為了逃避痛苦，最後導致自己產生更多的痛苦。煩惱和痛苦通過外在的手段，比如吃藥，比如酗酒，比如幻想，都是解決不了問題的，只有勇敢的面對自己的問題，面對自己的情緒，去承受，接納，才能有好的開始和改變。逃避只會使問題更糟。

六、自己是一切因，改變自己改變世界

每個人都是一個獨立的世界，這個世界裡的所有一切都是自己造成的，俗話說：自作自受。所以需要認識到自己是一切的原因，如果想解決心理問題，不是一味的要別人改變，要環境改變，而是要將眼光往內看，認識到自己的原因，通過接納自己，改變自己，理解自己，從而改變你的世界，當你自己改變時，你會發現全世界都變了。一切都是新的了，你自己也是。

作者簡介：阿蘇，男，心理諮詢督導、精神分析傾向心理諮詢師、家庭治療師、團體輔導師，2015年度壹心理最佳專欄作者，北京晚報"心理行者"專欄作家。以心理諮詢為終生事業，大學是心理學專業，在心理諮詢的道路上行走17年時光。長沙市一中心理諮詢師（2001-2003年），北京鳳凰心理諮詢中心創始人（2007-2011年），長沙阿蘇心理工作室創始人（2011-至今），在東西方智慧中默默求索，體悟心理諮詢之道，融合心理諮詢之術，將心理學的感悟活成自己的人生。

如果大家想找阿蘇諮詢，請先閱讀阿蘇：心理諮詢須知，謝謝！

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阿蘇云：「有道無術，無從下手；有術無道，那是殺手。」這是阿蘇十多年心理諮詢經歷的心血心得，作為對心理學行業的回饋，也是給心理學同行的禮物。如果你覺得好，請推薦給你的朋友。

專業 專註 阿蘇

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