懶人減肚子，瘦腿方法重塑腰腹曲線！

減肥 06-12

在現代繁重的生活壓力下，很多MM每天都在為著生活奔波勞碌，因此很少會有時間顧及到自己的身材。正是由於MM們每天都長時間地不運動和坐在電腦前，小肚子上不知不覺就會堆滿贅肉。那麼，到底有什麼方法可以幫助這些懶MM輕鬆地甩掉小肚子上的贅肉，重新打造窈窕的身姿呢?其實，懶MM想要減肚子，方法還是有不少的。今天，小編就與大家分享6個懶人減肚子的小方法，讓各位MM重新打造性感的身材。

一、懶人減肚子走路有講究

我們每天在上班、下班都要走路，在辦公室裡面也要經常走動，所以走路是每天MM離開椅子一定要做的事情。所以，對於懶MM來說，不妨好好地抓住這個機會來進行減肚子。MM可不要小看走路哦，正確的走路姿勢可是減肚子的最有效的幫手!當然，如果要想藉助簡單的走路姿勢減掉小肚子，當然要注意一定的方法。

在走路減肥之前，首先要學會一種輔助減肚子的呼吸方法，這個呼吸方法就是腹式呼吸法。也許很多MM會問，腹式呼吸法為什麼可以輔助減肚子呢?事實上，在走路的時候採用腹式呼吸法，可以幫助加速腸胃的蠕動速度，從而快速地將體內多餘的廢物排出體內，從而減少肚子上的壓力，將小肚子內囤積的廢物快速清空，這樣，很快就可以將肚子減掉。

在學會腹式呼吸法之後，接下來就是要注意走路的姿勢了。要想減掉肚子上的贅肉，走路的姿勢是有一定的講究的，最有效的減肚子的走路紫姿勢就是縮腹走路。也就是說，在走路的時候，通過腹式呼吸法的配合，盡量用自身的力量壓縮小腹。每次走路的時候都要隨時隨地地縮腹，這樣長期堅持幾個星期下來，很快就可以減掉肚子上囤積的脂肪，而且還可以讓自己走路的姿勢變得更加優美。

二、簡單抬腿普拉提減肚子

很多MM在現代都越來越喜歡普拉提這種運動方式，但是有時候MM們總會因為繁忙的生活而很少進行普拉提運動。但是這個抬腿的普拉提佔用的時間不多，但效果卻非常明顯。因此，即使是懶MM也能夠輕鬆地實施這個減肚子方法。而抬腿普拉提之所以可以減肚子，這是因為當MM在抬腿的時候，小肚子上的肌肉會得到適當的拉伸，這樣就可以加速肚子上的血液循環，讓代謝速度加快，這樣就可以減掉肚子了。

在做這個普拉提動作的時候，最重要的是讓普拉提的動作做得標準。首先是讓自己平躺在墊子上，讓後將大腿移動到臀部的正上方，腳趾指向天花板。然後就是慢慢地吸氣，將雙腿慢慢地放下，在離地面大約10厘米的時候就維持著不動。20秒之後，呼氣再將雙腿慢慢抬高。這個動作每次只要做4次，一周練習3次就已經足夠，並不會耽誤MM們太多的時間。

三、辦公室伸展運動輕鬆減肚子

MM們每天大部分的時間都是坐在辦公室的椅子上，因此長時間下來，很容易就會在肚子上囤積了一圈又一圈的游泳圈。對於懶與減肥的MM來說，最好的減肚子方法就是能夠在辦公椅上也能輕鬆塑平坦肚子，這樣就不用再額外花時間來進行運動減肥了。那麼，在辦公椅子上到底有沒有方法甩掉肚子的脂肪呢?其實，只要在辦公椅子上做一些伸展運動就可以輕鬆甩肉。

這個辦公室里伸展運動首先是讓自己坐在辦公椅子的邊緣上，身體保持著挺胸收腹的姿勢。然後兩手的手指緊緊相扣並放在頭頂上，之後就是慢慢地拉伸著背部和腹部的肌肉，眼睛要始終直視著前方。在拉伸腹部到一定的位置後停留10秒鐘之後，再反覆進行。這個伸展的動作重複10次左右就可以了。

這個辦公椅子上的伸展動作看似非常簡單，但MM們可不要小看了這個伸展動作，因為正是這個簡單的運動會可以幫助你輕鬆地甩掉身上的贅肉，讓小肚子與自己說再見。這個動作雖然簡單，但是卻可以充分地促進肚子上的血液循環，讓新陳代謝速度不斷加速，這樣既可以讓囤積在肚子內的頑固廢物排出體內。與此同時，這個伸展的動作同時還可以讓肚子松垮的贅肉變得更加緊實，讓贅肉快速的不見。

小編點評：這個在辦公椅子上進行的伸展運動是很多忙於工作懶MM的福音，這個動作所需要的時間很少，只要在工作忙碌的時候就可以運動一下，這樣不但可以減掉肚子上的贅肉，而且還可以讓緊繃的神經得到適時的放鬆，讓自己能夠更加專心地投入到下一個階段的工作。因此，懶MM們在辦公室的時候不妨多用這個方法來甩掉游泳圈，重塑平坦肚子。

四、睡前曲身運動減肚子

臨睡前做一些簡單的運動可以讓自己的睡眠質量變得更好，而且還可以起到一定程度的減肥作用，因此很多MM都不應該錯過睡前這個最佳的減肥時間。在睡前做一下曲身運動，可以加速肚子的代謝功能，這樣就可以讓小肚子上的脂肪不斷地消耗，進而快速地甩掉囤積在肚子上的脂肪，讓肚子重新變得平坦。

這個睡前的曲身運動其實很簡單，首先讓自己躺在床上，將雙手握著阻力帶將雙手伸直，然後將雙手抬高在頭頂上。之後就是讓小腹不斷地收縮，將上半身慢慢地抬起，並且壓向雙腿的位置，知道雙手碰到腳掌。然後這個動作維持5秒鐘之後再慢慢地躺回床上，這個曲身運動每次做5次即可。雖然這個運動很簡單，但是如果能夠長期地堅持下去，很快就可以讓自己的身材變得更加婀娜多姿了!

五、保鮮膜減肚子

保鮮膜能夠減肚子，這個方法在我國不是十分盛行，但是在日本，很多愛美的懶MM都是通過這個方法來幫助減掉肚子上的贅肉，讓自己的身材重新恢復到窈窕的身段。而且這個方法每個星期只要進行1次就可以起到良好的減肚子效果。那麼，這個保鮮膜究竟是如何減肚子贅肉的呢?

保鮮膜減肚子其實很簡單，首先是在多肉的小肚子上抹上凡士林，然後再用乾淨的保鮮膜將凡士林緊緊地包裹住，並且用膠帶固定好。之後再讓自己在水溫是40度左右的浴缸中泡澡10分鐘左右，直到保鮮膜內大量出汗就可以將保鮮膜剝下。最後將凡士林擦掉後再有冷水沖洗乾淨。在用冷水沖洗的時候最好就是能夠輕輕地拍打肚子上的贅肉，這樣會更加容易將肚子上的脂肪快速地消耗。