看看HIIT的爆發性訓練吧！
高強度間歇性練習（HIIT)，是一種讓你在短時刻內進行全力、迅速、爆髮式練習的一種練習技能。這種技能能夠讓你在短期內心率進步而且焚燒更多熱量。「
HIIT在短時刻內能夠迅速的進步咱們的心率，開端燃脂。不像跑步相同要那麼耐久的時刻。簡略的說，這種運動方法本來即是一個爆發性練習，在短時刻內不歇息做很多複合動作，來到達燃脂的作用。HIIT練習還會關於皮下脂肪的減脂很有作用，所以也是它這麼受歡迎的因素之一！
以下5個暴汗減脂動作，每個動作30秒，動作之間歇息10秒，接連做完為1組，天天做4組。
暴汗減脂動作1、深蹲
暴汗減脂動作2、卷腹
暴汗減脂動作3、俯卧撐
暴汗減脂動作4、平板側屈膝
暴汗減脂動作5、波比跳
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TAG:減脂 |
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