35歲男人兩個助性鍛煉方法，讓你夜晚「辦事」更硬時間更長！

35歲的男子，從青年到中年，在過渡時期，他們的身體技能微妙的跡象經濟衰退。為男性，35歲，是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。然而，這個年齡段也是一個人，從青年到中年的過渡時期，他們的身體技能是微妙的衰退跡象，如體力下降，肌肉無力，肺通氣量減少。因此，從35歲的男子開始，壯陽助性非常有必要，有針對性的運動。下面就介紹助性鍛煉方法。

1：腹部和腿部的提高

實踐方法：身體仰卧躺在傾斜的平面，雙臂伸直，雙手握住頭支持，上半身不動，雙腿向上伸直，做腹部和舉腿運動。腿貼近胸部再放下，再舉腿，依次反覆。

要求：斜板固定的角度，根據自己的身體狀況，如腰部的力量是更好，斜板的坡度，小力，坡度是很小的。舉腿腹部，腿伸直，膝蓋不要彎曲，腿向下時，放慢速度，以舒展腹肌，一組10-15次，做完後休息1-2分鐘，做下一組練習，做2-3套。每周2-3次。

作用：改善腰部和擴展胸部肌肉，增強呼吸功能。

2：增強腰部鍛煉

練習方法：平躺在地板上或床上，兩腿併攏自然延伸，他在頭部的武器是自然伸直。 UPS，腿武器，而在壓力之下的舉動，向身體中間靠攏，形成髖關節為軸的身體一折，然後恢復原狀，再繼續做運動。一個L0-15次，每次練習做2-3組練習每周3-5次。早晨或其他運動，協助實踐鍛煉。

要求：四肢自然伸直，不要彎曲膝蓋，同時行動;當你吸氣，將腿放下，呼氣，不要故意屏住呼吸，開始培訓，協調可能較差，手腳不能同時播放或摺疊的小角度（手和腳不能碰在一起）。

以上兩個助性鍛煉法，可以改善男性身體機能，促進血液循環，有助於提高男人腎功能，讓夫妻生活實際更持久和諧。壯陽助性，其實運動非常重要的，千萬不要忘記這一點。

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