腹肌輪「滾出」完美腹肌，男女通用！
健腹輪也就是我們經常說的腹肌輪，在很多器械超市都可以買到，一般我們在家庭中準備腹腹肌輪，就可以進行練習，完全不必去健身房。而且健身房幾乎也沒有針對個人使用的健身腹肌輪，所以自己買一個健身的是很有必要的。
其實我們從這個健身器械的名字就可以知道他是鍛煉腹肌用的。我們知道，鍛煉腹肌的動作最多的是卷腹。另外一個比較常見的就是腹肌輪鍛煉了，它不同於卷腹，在進行腹肌輪訓練的時候需要全身的肌肉參與，進行穩定。在全身肌肉的幫助帶動下，達到腹肌鍛煉的目的。
注意在這個過程當中一定要保持脊柱的中立，如果脊柱不能中立，很容易失去平衡，從而爬到地上，起不到任何鍛煉的效果。
腹肌輪訓練看似很簡單，但是在做動作的時候一定要小心，稍不留意就會引起上肢肌肉的拉傷。我甚至還見過有些人在進行腹肌輪訓練的時候，稍不留意就趴在地上，造成了鼻骨的骨折，想起來十分可怕。
如果彎腰過多或者臀部的角度太高的話，會導致下腰部受傷疼痛，不能繼續練習。所以對於初學者來說，我們可以採用跪姿的姿勢進行腹肌輪的訓練，同時在剛開始接觸抬著器械的時候不必滾出去太遠，量力而行即可。
※練習背部肌肉為什麼手臂發酸，原來你犯了這幾個錯誤！
※增厚胸大肌的最佳訓練方式：啞鈴飛鳥卧推！
※想從小鮮肉進化成野獸派？斜方肌必須要練好！
※杠鈴划船是最好的增加背部肌肉的運動之一，到底怎麼做？
※猛男必練：蜘蛛捲曲練習，撐爆你的肱二頭肌！
TAG:迷人曲線 |
※實用腹肌訓練，9個動作，男女適用，緊緻腰腹贅肉，練出完美腹肌
※腹肌訓練18式，男女通用，轟炸腹部肌群，助你練出超強腹肌馬甲線
※巧用健腹輪，讓你輕鬆練出八塊腹肌
※4個月的小貓，練出完美腹肌，俊男美女臉通紅
※怎麼練出完美腹肌？這3種卷腹玩法，讓你輕鬆練出腹肌馬甲線！
※腹部有氧操，虐出腹肌練馬甲！
※這樣用腹肌輪，腰折了也練不出腹肌！
※腹肌訓練的標準動作，幫你虐出完美腹肌！
※怎麼練出8塊腹肌？做好下腹肌的這4個動作，練出完美腹肌！
※虐腹≠減肚子！8個虐腹動作，幫平坦的小腹，練出腹肌、人魚線！
※滾！讓男人有八塊腹肌、女人露馬甲線的神器，輕鬆練出好身材
※腹肌才是男神標配！收下這套動作，減掉肚腩，練出強悍腹肌
※女性完美的腹肌欣賞，男生繞道。
※韓國肌肉男通用健身餐，6塊腹肌的秘訣，乾淨和單調是標配！
※腹肌怎麼練才有型？3個最常用的腹肌訓練，練出完美的腹肌！
※腹肌，讓女人無法抵抗！這套腹肌訓練，練出巧克力腹肌
※腹肌才是男性標配！收下這套動作，減掉肚腩，練出強悍腹肌！
※真空腹肌肉男完成疝氣手術，肚子上「破」了個洞，被告誡需少用藥
※小貓咪自帶幾塊腹肌，天然的腹肌、優雅的腹肌！
※9個動作高效鍛煉下腹肌、側腹肌幫你練出完美腹肌來！