97年小中醫愛健身，練就胸肌腹肌人魚線，四年減脂40斤

他是97年的小中醫，熱愛健身，練就胸肌腹肌人魚線，四年減脂40斤，絕對是一個勵志哥。

他說，大一的時候，也就是2014年。這應該是2015年了穿的沙灘褲應該就是熱天了。以前胖的時候腿是挺粗的。人人都說我腿粗。那個時候確實是比較粗。不過更是肥。怎麼著也有200公斤。但是，因為健身，改變了他的形象，減脂40斤，變成了現在的80公斤。

這幾天有點訓練過度，度過了一次艱辛的股四訓練，股二小腿還疼的厲害，應該好好休息幾天。同時也勸大家一定不要訓練過度。真的好累的。

給大家的建議：

1、練前熱身，練後拉伸。

2、不要吃太多的碳水，特別是高gi，如果真的要吃，放在練後迅速補充。

3、不要盲目追求大重量，除非你是真的天生神力。擁有金剛狼的骨骼。

4、踏實的訓練，做好每日基礎的飲食，不要指望營養品能夠帶給你什麼質的飛躍。

5、休息。肌肉是在休息的時候生長的，千萬不要訓練過度。如何判斷自己是否訓練過度：食欲不振，訓練狀態低迷，肌肉充血泵感沒有平常強烈，失眠，我訓練過度了，就是這樣的狀態。

6、一步一步，穩紮穩打。

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