胃疼胃脹胃酸怎麼辦，這幾樣便宜的小東西每天吃一點，養胃又護胃

現代人加速運轉的生活環境讓每個人每天都在加速運作，每天的頭腦風暴讓我們疲憊，黑白顛倒的作息更是打亂了我們的生物鐘。飲食不規律讓每個年輕人都時不時受到胃痛的煎熬。

1、生活忙碌、三餐不規律，消化系統出狀況的頻率特別高，所以，要三餐定時定量，或少食多餐，給胃腸規律的工作頻率以及減輕胃腸負擔。因吃太快、咀嚼不足、暴飲暴食很易導致食物難消化，所以，吃飯時要細嚼慢咽、七八分飽即可。飯後勿劇烈運動，也不宜躺平，最好是飯後適量散步，或休息30分鐘後可做伸展操，幫助腸胃蠕動。睡前2小時不進食。

2、飲食宜清淡易消化，少吃辛辣、油炸、高脂肪、生硬難消化等食物，避免吃易產氣食物，少喝汽水、啤酒，同時高纖水果只宜適量哦。為的是減輕胃腸負擔減少胃腸刺激。

3、建議補充益生菌來改善消化道環境，益生菌活菌製劑奘 靈益生飲高活性為胃腸補充有益菌，搭配奘 靈水蘇糖可快速增殖胃腸內有益菌群，抵制有害菌繁殖活動(尤其是產期桿菌等腐敗菌)，保護胃黏膜，改善消化道內環境和調節菌群平衡，幫助恢復胃腸功能動力，緩解胃痛、胃酸、胃脹、消化不良等胃腸不適。

4、一旦人的身心起伏過大，情緒波動大，易怒或喜怒無常、壓力大抑鬱等等情緒，都會對胃造成影響，胃就會用胃疼、胃酸、不消化等來向你抗議，所以，學會調整控制自己的情緒很重要，保持積極樂觀的心態，讓胃在快樂的情緒下工作運轉。

烤麵包：把麵包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到「養胃」的作用。這是因為，烤焦的麵包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。專家建議，烤饅頭片和麵包片時，一定要控制好溫度和時間，只需一兩分鐘，到微微發黃的程度就行了，千萬不要一直烤到顏色發褐變黑，否則食用後不利於身體健康。胃腸不好的人，烤麵包片、烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1—2片即可。

南瓜含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘後加入南瓜，攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。

土豆：生土豆外用時具有消炎、消腫的功效;熟土豆食用後，具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。用土豆配蜂蜜進行食療，對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。

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