科學健身非常重要 可避免運動性猝死
最近總是能夠看到各種各樣健身猝死的新聞
48歲體育考試晨跑時猝死
32歲姑娘跑步機上猝死
馬拉松替跑猝死......
看了這麼多健身猝死的新聞
你可能會擔心自己遇到這種情況
其實，這些健身猝死事件背後的原因都是心血管疾病
科學健身本身沒錯，但是也要量力而行
發生這種事，悲傷歸悲傷，還是得從中吸取教訓......
大家在健身之前真的該去做次體檢
特別是有心臟病的人健身要做到三點
避免高強度運動，長時間運動如果沒休息好，那就不要運動不碰高油鹽食物，不碰反式脂肪酸
記住這三點，其他按照正常人方法訓練，寧可慢也別急
北京大學第三醫院運動醫學研究所浦鈞宗教授說，一般的健身者，平時從事的健身運動對抗性不強，危險性也小，但不能說普通健身運動就絕對安全無憂了，還是應該注意避免一些可導致心臟意外的誘發因素，如感冒、發燒或者飯後立即運動等。
運動猝死者是否存在某些先期隱匿的癥狀呢？浦教授說，長期疲勞、頭暈、胸痛、氣短、心悸，這些癥狀往往是心臟性疾病的早期信號，而不能僅僅認為是亞健康狀態。另外，高血壓等慢性疾病也是導致運動中猝死的原因之一。
運動猝死並非不可預防，首先是全面的體質檢查。浦教授說，許多人雖然看上去很健康，沒有任何患病的徵兆，但這只是表象而已，並不能完全說明問題，尤其是在參加競技運動以前，必須要對自身的體質狀況有全面的了解，看是否適合參加這種運動。如果平時缺乏鍛煉，突然間劇烈運動甚至是超負荷運動，非但不能起到任何健身效果，還會對身體造成傷害。吃飯要一口一口地吃，體質的提高也不能急功近利。
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