這套超燃的HIIT，做完讓你熱血沸騰！
顧名思義，男人
HIIT
更加註重重量和次數的結合。相對徒手
HIIT
訓練，手上抓住重物，在激烈的運動中也能對肌肉產生超大刺激。
訓練
A：
每個動作保持
45
秒，之後休息
15
秒，然後再做下一個動作。整組循環
3
次。
高腳杯深蹲
半蹲
-
啞鈴推舉
俄羅斯轉體
登山跑
仰卧交叉摺疊
訓練
B
：
每個動作保持
30
秒，之後休息
10
秒，然後再做下一個動作。整組循環
3
次。
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深蹲
-
啞鈴推舉
跳步箭蹲
相撲高位硬拉
蛙式跳俯卧撐
啞鈴箭步蹲
或許你不能彌補貪睡或者忘記今天該去健身房的遺憾，但一套有效的
HIIT
訓練，能迅速讓你激情飆升。
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