夏天跑步好處多多！你還呆在空調房裡嗎？

夏天到了，氣溫一超過28度，不少人就習慣長時間待在空調房裡，彷彿一到夏天命都是空調給的。

隨便動動就是一身汗，中午在外面簡單吃了個飯，已經熱到要昏厥過去了，難道還準備出去跑步嗎？」答案是肯定的！

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夏天跑步好處多多

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促進食慾

一部分人會因為熱而心情煩躁，食慾下降；一部分人則會突然變得慵懶悠閑，不想和太陽親密接觸。

其實，食慾下降也可以通過跑步來解決哦。堅持夏練，能使唾液分泌量增加，增進食慾，並保持大便通暢！

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減肥

夏天跑步不僅能夠調節身體，幫助身體去除多餘的脂肪，是非常好的減肥時機，想減肥的童鞋千萬不能錯過！

預防骨質疏鬆以及多種癌症

在陽光下跑步，皮膚在太陽曝晒下可以幫助體內生成維他命D，幫助鈣質吸收預防骨質疏鬆。此外根據研究顯示，維他命D在經過肝臟生成25(OH)D的物質後，可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風險喔！

需要注意的是，夏天在陽光下，最好是提前塗上防晒霜，以防晒傷和皮膚癌。

夏天跑步風景如畫

即使不從健康的立場出發，換個角度來想。夏季這個特殊的季節，只要去到風景如畫的海邊跑步，路邊有茂密的大樹，溫暖的陽光、清涼的海風，再和小夥伴們來一場溫暖愜意的跑步，當屬人生一大樂事。

一大波美腿瘋狂來襲

天氣熱，跑步時可以穿比較少衣服，大體只需穿個短褲背心就可以出門，你可以在戶外做適當的熱身和放鬆，而不必擔心被凍傷，也不需要穿成粽子。

夏天穿的少、身材好的人都穿的美美的，隨處可以看到很多的俊男倩女在跑步，所以路上也就有許多美腿可以看！

當然，我們的重點不是這個，主要是強調每次跑完，流了一身汗後，可以不用像冬天那樣洗一堆衣服。

夏天參加馬拉松也是so easy

對於專業的跑步選手來說，夏季去參加馬拉松比賽也很輕便。賽前你無須檢查背包，因為在賽前賽後你不需要額外的衣服來保暖。

只要堅持通過一個夏天的訓練，就會讓你的身體提高耐熱性，減少電解質消耗的速度，更重要的是產生更多的紅細胞，使得控制身體溫度的能力提高。

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夏天跑步時間選擇

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中午就別出門了，可以在早晚5點，氣溫不那麼高的時候跑步。

夏天白晝的時間更長，五點左右就天亮了，因此早起跑步的時間比較充裕，而且比起冬天來說，早起相對容易。

在陽光明媚、氣溫適宜的夏日清晨，更容易約上更多的朋友一起跑，有樹蔭的公園、僻靜涼快的山裡，呼吸著戶外香甜的空氣，哪怕是長距離跑步也可結伴而行。

這樣想，是不是要比在空調房裡要好的多呢？

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