如何用30天完成一次自我進化

知道為什麼你做了那麼多次的目標和計劃，而最終都以失敗告終嗎？

今天我們就來談談這個問題。

之前我們寫了一封給5年後自己的信，寫完後你一定感到人生充滿了希望，並生成了很多個小目標對不對。

或者你並沒有寫過什麼信，但就是給下半年的自己設立了n多個目標。

那麼，目標擬定好的下一步是什麼呢？

把所有的目標統統排到日程上來？NO！NO！NO！

一定要記住：貪多嚼不爛。

要想在30天內完成一次自我進化，我們首先要做的是以下兩點：

1.調整好心態，面對信息爆炸和知識焦慮保持一個清醒的頭腦，對自己保持充分的耐心。

2.與其一窩蜂的試圖把所有目標都達成，不如靜下心來在眾多目標中選出1件最重要的，利用30天的時間把這一件事情做好。

這個環節是目標能否達成的關鍵。

因為我們的時間和精力都是有限的，想要的太多最後可能什麼都得不到。一段時間只專註一件事情才能將這項技能學得紮實。

【2】

在眾多渴望的目標之中選出的這一個，你必然會格外的珍惜。

無論它是養成閱讀習慣也好，學會寫作也好，減肥也罷，Whatever~

但其實這些還稱不上是一個明確的目標，頂多算是美好的願望。

那麼接下來的一步，就是要把這些浮在天空中的願景，變成可落地可執行的目標。

也就是說，之前我們可能只有一個美好的願望：「我要減肥，瘦成一道閃電。」

但是只有這個願望我們似乎無從下手，每天去跑步？這段時間少吃點肉？跟宵夜say goodbye？

你會發現如果沒有一個主心骨，就這樣隨隨便便的減肥肯定就只是說說而已啦，相信堅持不過3天就被打回原形。

要想在30天內完成一次自我進化，我們就要把願望轉化成真正的目標。

轉化的過程也很方便，用到的就是SMART原則。

Specific :目標必須是具體的。

Measurable：目標必須是可以衡量的。

Attainable：目標必須是可以達成的。

Relevant：目標要與其他目標具有一定的相關性。

Time-bound：目標必須具有明確的截止期限。

也就是說我們的目標不能籠統，不能過高，要具體，可用數據量化，要有特定的完成期限。

還拿減肥這個事情舉例就很清晰一目了然。

1.目標必須是具體的。

「我要減肥「這個目標就過於籠統，我們可以把它轉化為：我要通過每天跑步的方式減肥。

2.目標必須是可以衡量的。

加入一些可衡量的數據，就可以轉化成：我要通過每天跑步半小時的方式來減肥。

3.目標必須是可以達成的。

考慮下每天跑步半小時，是不是不可能完成的任務，我們可以制定跳起來「摘桃」的目標，但不能制定出跳起來「摘星星」的目標。

4.目標要與其他目標具有一定的相關性。

我要通過每天跑步半小時的方式來減肥。減肥能夠讓我有一個健康的身體和更優秀的外形，讓我在平時的工作中更有自信。

5.目標必須具有明確的截止期限。

我要通過每天跑步半小時的方式來減肥，要在未來的30天內達成這個目標。30天就是一個期限，後續可以再根據完成情況進行調整。

那最後，原來的「我要減肥，瘦成一道閃電「就變成了：我要通過每天跑步半小時的方式來減肥，在未來的30天內達成。現在的目標是不是清晰了很多呢。

其他的願望也可以按照這個方式來轉換，SMART原則是幫助我們實現目標的最好工具之一。

【3】

接下來要做的，就是最重要的執行了。

執行過程中我們還會遇到更多的問題，比如3分鐘熱度、拖延等等，這些都是我們在自我管理之路上經常會遇到的小惡魔，我會單獨成文來講述如何打敗這些小惡魔。

我今天在這裡還想強調的是，時間期限的問題。

很多人會有疑問：有人說21天能養成一個習慣，還有人說60天，你這裡又說30天能完成一次自我進化，人到底多久才能夠將一個習慣固定下來呢？

其實每個人都不太一樣，要根據你的心態和堅持的情況來定。

不管是21天、30天還是60天，這都只是一個數字而已，最重要的是我們堅持下來，並且最終對我們有益。

當你因為堅持閱讀、堅持寫作而變得邏輯清晰，當你的身體因為鍛煉而變得緊實而充滿魅力，你還會糾結這些數字嗎？那個時候的你已經成為了一個不一樣的自己。

我還可以負責任的告訴你我自己的經驗：

30天確實是一個周期，可以養成一個習慣。

而將一個習慣堅持做到100天的時候，就可以達到一個穩固期。像我的閱讀和寫作，在持續做到100天之後，就幾乎變成了我身體的一部分，每天不閱讀就會覺得不自在缺了點什麼，總之很難受。

這個時候你便可以去培養更多地習慣了。就是從你的願望清單上再選出一個小願望，然後重複以上動作。

給自己一些耐心，專註地去做就會忘記時間和煩擾，不斷地進行自我進化。

最後總結一下，想要在30天內完成一次自我進化要做到以下幾步：

1、調整好心態，面對知識焦慮保持一個清醒的頭腦，對自己保持充分的耐心。

2.、30天只專註做好一件事情。

3、利用SMART原則將目標進行轉化，讓目標變得具體、可達成、可用數據量化，並有特定的完成期限。

4、最後給自己一些耐心，專註地去做，靜靜地期待這次自我蛻變。

你在自我管理的道路上，遇到過什麼樣的難題嗎？歡迎留言，我會在以後的文章中進行解答哦~~

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