韓國性感女星李孝利 火辣的身材極具魅惑感

韓國女星李孝利火辣的身材極具魅惑感，想知道她們是如何擁有如何完美的身材嗎?

李孝利——跳舞+游泳

李孝利的身材非常的火辣，驚艷四射的狂野舞蹈很魅惑，那她是怎樣保持這麼好的身材呢，除了跳舞外，李孝利說她每天都會堅持游泳一個小時。由於在水裡游泳時的阻力肯定是遠遠大於陸地上運動時空氣的阻力，因此游泳時消耗的能量比跑步等陸地上的運動要大許多，所以減肥效果較為明顯。同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。

1.游泳是減肥「良方」

游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

2.游泳能增強心臟功能

游泳耗能多且快，這會加快血液循環。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘;而經常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。

3.游泳能提高肺活量

游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經常鍛煉會使得呼吸肌發達、肺活量提高、呼吸更順暢。微信公眾號：jkyundq

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