胃脹氣怎麼解決 消脹有這些注意事項

在生活中，我們的腸胃是很容易出現各種問題的了吧，最常見的一種問題就是胃脹氣了，這對於我們的影響是比較大的了，也是非常難受的了，那麼我們應該如何的進行消脹呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看消脹的注意事項吧。

應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛nai不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用，這樣的消脹功效是很出色的了，不過不要選擇喝老陳醋哦，這對於我們腸胃的刺激太大了，需要避免，選擇中果醋就是比較好的選擇。

嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次，這是非常好的了哦，這對於我們的腸胃健康來說是很有好處的了，出現了胃脹的情況，那麼我們完全可以通過吃這樣的食物來消脹哦。

適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣，如果我們吃的太多了，那麼反而是會導致我們的腸胃堆積的氣體更多了，這是不利於我們消脹的了，大家需要注意盡量避免這樣的情況出現哦。

想要解決掉胃脹氣的情況，那麼對於上面介紹的這些情況就要重視起來了，我們想要達到消脹的目的，那麼無疑就要注意這些注意事項了，盡量的避免上面介紹的這些情況，才可以幫助我們更好的保健養生，大家不要錯過。

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