夏季養生的方法 注意飲食和睡眠

夏季已經到了，這是一年之中最炎熱的季節了，由於這時候的天氣是非常炎熱的了，因此就讓我們很多人都出現了各種各樣的問題，不僅是身體上的問題了，心理上也出現了不少問題，那麼夏季的時候我們應該如何養生呢，一起看看飲食和睡眠吧。

飲食養生

由於夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應該順應「天時地利」，這裡所說的「天時」是指夏季的飲食應該多以一些本季節生產的食物為主。而「地利」是指應多食用當地生產的食物，因為蔬菜瓜果都存在著南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。

多吃瓜類蔬菜：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用，而且瓜類蔬菜都是夏季的時令蔬菜了，是我們特別適合在夏季的時候食用的了，大家不能錯過。

多吃「殺菌」蔬菜：夏季是人類疾病多發季節，特別是腸道傳染病。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜，等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。

睡眠養生

規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和溫度，並具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編製而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹席，用竹子等材料製作的涼枕。不過很多人在夏季的晚上都是休息不好的了，很多時候都沒有辦法快速的入睡，因此就導致晚上睡的時間不太夠了，這時候我們就可以適當的進行午休了，不僅可以幫助我們補充睡眠，而且還可以放鬆和休息哦。

想要在夏季的時候讓我們有一個健康的身體，那麼大家對於上面介紹的飲食和睡眠的養生情況就要重視起來了，我們重視這樣的問題才可以更好的保健了，首先我們要多吃清淡的食物，對於瓜類蔬菜不能少，而且一定要睡眠充足才行。

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